Muita gente ainda não sabe que é possível aliar um tratamento de saúde a exercícios capazes de deixar o corpo malhado, com barriga definida e músculos mais fortes e firmes. Mas quem já aderiu ao pilates sabe que isso também é uma realidade em Porto Velho, no norte do Brasil.

A fisioterapeuta Luciana Borges, do Studio Phisical Pilates e Estética, de Porto Velho, explica que não é somente isso o que o pilates proporciona. “Com poucas sessões é possível melhorar a postura, deixar a musculatura mais alongada, aumentar a tolerância ao stress e melhorar a capacidade de respiração”, detalha.

Segundo ela, o pilates também atua na parte de contrologia, que é a busca do controle dos movimentos. Assim, age diretamente no equilíbrio, enquanto são feitos os exercícios. “Dessa forma ainda trabalhamos postura e alinhamento e tratamos problemas respiratórios”, destaca.

Segundo ela, quando alguém quer exercitar o bíceps, acaba fazendo também diversos exercícios ao mesmo tempo, fortalecendo o abdome, corrigindo a postura, melhorando a respiração e alongando as pernas.

Enquanto está sentado, na posição correta, o praticante puxa uma mola. Ao mesmo tempo encolhe a barriga, respira cadenciadamente, de acordo com as orientações da instrutora, e também estica as pernas, alongando a musculatura”, especifica a fisioterapeuta.

Luciana diz, ainda, que geralmente os praticantes ficam com a musculatura dolorida após as primeiras sessões, mas isso é compensado pelos benefícios. “Logo após a primeira sessão se ganha equilíbrio e flexibilidade”, garante.

fonte: http://www.rondonoticias.com.br

Nos últimos anos, o Pilates ganhou bastante popularidade, embora muitos ainda o confundem com yoga. Embora eles partam do mesmo princípio, que é desenvolver, tonificar e fortalecer os músculos do corpo inteiro usando a própria resistência do corpo, há diferenças profundas entre as duas práticas.

Yoga é uma prática milenar, originada na Índia há mais de 5 mil anos. Algumas posturas do Pilates foram inspiradas na Yoga, mas a técnica foi desenvolvida há cerca de 80 anos, pelo alemão Joseph Pilates.

O método Pilates é um sistema complexo de exercícios efetivos, mas suaves, de condicionamento e correção postural. No princípio foi largamente praticado por bailarinos e ganhou atenção da massa nos últimos anos, em grande parte devido aos efeitos estéticos e funcionais que causa aos seus praticantes.

Yoga é um estilo de vida, em vez de simplesmente um exercício. É conhecida como o caminho para o bem estar físico e mental. Inclui desde posturas físicas, alimentação saudável, respiração, relaxamento e habilidades de meditação.

O método Pilates concentra-se principalmente no fortalecimento do núcleo de resistência do organismo e alongamento da coluna vertebral. Além de ser uma ferramenta valiosa para aumentar a força, a definição e a correção postural.

A Yoga visa trabalhar o corpo de forma igual e unir o corpo com a mente e o espírito. Yoga é muitas vezes considerada terapêutica, quando comparado ao Pilates, pois ajuda as pessoas a encontrarem harmonia e libertarem o stress.

Embora a respiração e a concentração são fundamentais para ambas as práticas, o yoga emprega o fôlego em um nível mais profundo. Uma ligeira diferença pode ser obeservada no fato e que o Pilates instrui a inspirar pelo nariz e exalar pela boca, enquanto no yoga é ensinado a inspirar e expirar pelo nariz apenas.

A Yoga tem muitos estilos diferentes, mas todos são geralmente realizadas em grupo sobre um colchonete individual, com o auxílio de um instrutor de yoga.

Já o Pilates, apesar de possuir uma gama completa de trabalho de solo, é conhecido por seus aparelhos equipados com molas que trabalham força, resistência e alinhamento do corpo.

fonte: http://www.pilatesinsight.com

O alemão Joseph Pilates, criador do método que leva seu nome, sofria de asma quando criança e tinha o corpo debilitado. Sua história poderia ter sido como a de muita gente que passou por problemas semelhantes – a impossibilidade de fazer exercícios físicos transformada em uma infância dedicada aos livros seguida de carreira intelectual. Pilates não. Ele experimentou ginástica, mergulho, esqui e boxe e encontrou formas de superar suas limitações.

Exilado durante a Primeira Guerra na Inglaterra, trabalhou como enfermeiro e começou a usar molas para ajudar os soldados mutilados a mexer o corpo. Mais uma vez Pilates estava empenhado em ir além dos limites, dessa vez dos alheios.
Essa experiência foi a base que ele utilizou para desenvolver o que seriam os aparelhos usados hoje nas aulas de Pilates.

É sobre eles (e, principalmente, com a ajuda deles) que são realizados os exercícios coreografados em ângulos exatos, ao mesmo tempo em que a respiração é controlada e o abdômen, contraído. Trata-se de um excelente método para ganhar uma barriga bem enxuta. Ele ainda torna flexíveis os músculos que sustentam a coluna, definindo melhor a postura.

O encontro da bailarina Carmen de Andrade com as aulas de Pilates aconteceu por causa de uma contusão no tornozelo, nove anos atrás. Foi procurando curar-se do problema que ela conheceu uma das mestras do método no Brasil. Carmen se apaixonou tanto pelos exercícios que se tornou professora do The Pilates Studio Brasil, onde se aplicam os princípios mais antigos do método.

Então você já entendeu: Pilates de verdade precisa de aparelhos e um instrutor exclusivo para cada aluno. Por isso, nem tente imitar em casa as posturas que mostramos aqui, sem orientação adequada. Elas estão aí para inspirar você – e convidá-la a, como Pilates, ir em busca de ultrapassar seus limites.

Fonte: gloss.abril.com.br

Aos 46 anos e com um corpinho de dar inveja, a atriz do famoso seriado americano “Desperate Housewive”, Marcia Cross mostrou um dos segredos da sua boa forma.

Nesta quarta-feira, 18, ela foi vista em sua aula de pilates, na Califórnia. Mãe das gêmeas Eden e Savannah, de 2 anos, ela contou, em recente entrevista, que ignora os paparazzi. Ignorando ou não,  a atriz se deixou ser fotografa em pleno exercício. Confira na imagem acima!

Fonte: globo.com