A história de hoje é de Caroline Rhoden e seu sócio, Thiago Breve Dias, ambos fisioterapeutas da cidade de Maringá, especializados em Pilates. Nesta primeira foto está o estúdio montado pelos dois.

Um colega me confiou a responsabilidade de abrir e tocar um novo studio de pilates dentro de um clube. Visto que a procura era muito intensa, logo foi contratado outro funcionário. Foi aí que conheci meu futuro sócio. Trabalhamos juntos nesse estúdio por 9 meses, quando um aluno dele nos incentivou a apresentar um projeto ao presidente de uma associação. O projeto foi aceito de imediato.

No mesmo dia, meu sócio e eu nos apressamos em pesquisar as coisas, porém a primeira atenção foi dada aos aparelhos, para que não atrasasse nossa inauguração. Além disso, estávamos iniciando nosso negócio junto a Associação dos Docentes da UEM (Universidade Estadual de Maringá), o que representa muita responsabilidade.

Na segunda feira, ao apresentarmos um ao outro nossas pesquisas, nos surpreendemos ao ver que ambos haviam despertado interesse pela Metalife e que inclusive cada um já havia solicitado um orçamento. Em poucas horas um consultor entrou em contato e acabamos negociando e fechando a compra dos aparelhos.

Ressalto que a atenção e o atendimento da Metalife é muito bom. Surpreendemo-nos mais ainda com a Metalife. Em relação à entrega, tive que separar um espaço na minha casa para guardar os aparelhos, pois chegaram exatamente no prazo estipulado, sem atrasos e nem falhas.

Nesse momento, entra a família no negócio, que vestiu a camisa da Active e nos ajudou em tudo. Meu pai, além de plantar grama e limpar tudo durante e no final da obra,  também fez o frete dos aparelhos.

O Thiago e eu, com certeza, fomos os primeiros a experimentar e testar os aparelhos, momento este que foi associado a fotos, brinde e oração.

Curtimos muito nossa empresa em todas as etapas dela, desde o sim do presidente até o dia da inauguração. Mesmo diante das dificuldades, que foram muitas, nós conseguíamos rir e aprender. A Active uniu amigos e familiares. E junto com a Active caminha a Metalife, ou melhor, corre.

Estamos atendendo das 7h00 às 20h30, nossos horários estão praticamente tomados, e já recebemos uma outra proposta para levar a Active e a Metalife para uma clinica de estética. Detalhe que estamos trabalhando só há 4 semanas!!
Minha história com a Metalife não termina aqui, com certeza terei muito mais a contar nos próximos 5 anos.

Autor: Carolina Rhoden, fisioterapeuta e instrutora de Pilates.
Estúdio: Active Studio Pilates, Maringá – PR
Contato: carol.rhoden@gmail.com

De acordo com o The Mayo Clinic, 4 entre 5 adultos sofrem de dor nas costas pelo menos uma vez na vida.

É comum instrutores de Pilates encontrarem alunos com dores na coluna lombar, mas é extremamente importante ter um diagnostico médico para saber a origem da dor e conseqüentemente, poder prescrever os exercícios ideais.

Em alguns casos é importante trabalhar a mobilidade articular, em outros pode ser extremamente contra-indicado. Por isso devemos sempre nos informar sobre a origem da dor, se possível conversar com o médico do aluno e assim poder evitar os exercícios contraindicados.

Nesta matéria o foco está na Estenose Lombar. A informação aqui é generalizada, por isso recomendamos que se tenha sempre um diálogo para poder entender melhor as necessidades do cliente.

A estenose lombar é diagnosticada por um médico através de ressonância magnética ou tomografia e pode ter diferentes classificações. O fator comum é o estreitamento do canal vertebral lombar, o que provoca pressão na medula espinhal.

A pressão causa dores na região lombar e muitas vezes pode se expandir para os membros inferiores. Por esta razão, as vezes é diagnosticada erroneamente como Ciática.

“A medula espinhal é uma extensão do cérebro e é protegida pela coluna vertebral. A coluna vertebral é dividida em  4 segmentos que se movem em flexão antero-posterior e lateral, extensão e rotação. Raizes nervosas localizam-se entre as vértebras para enervar os membros inferiores e produzir sensações e movimento”. (Kibler, 1998)

Quando a medula espinhal é pressionada a sensação pode se expandir para as regiões que são enervadas pelas raízes do nervo afetado. Pacientes com estenose lombar podem sentir dores na coluna lombar, glúteos, região posterior da coxa e pantorrilhas. Também possuem sensações de fraqueza nos  membros inferiores e normalmente se sentem mais confortáveis em posições de flexão do tronco.

Por causa da dor a inatividade é comun. Razão pela qual alunos com estenose normalmente tem limitação na flexibilidade  e força. É recomendado o fortalecimento dos músculos extensores da coluna, abdominais e dos membros inferiores, além de alongamento do piriforme e supraespinhal.

Um fator importante nos períodos de dor aguda é evitar a mobilização excessiva da coluna vertebral e a carga excessiva que provoque compressão intradiscal. Exercícios de estabilização como o Leg circles ou Dead bug com pouca alavanca são bons exemplos de fortalecimento do centro com estabilização da coluna.

Autor: Africa Alarcon - africa@golfepilates.com
Fonte: North American Spine Socitey

A base de nossa estrutura corporal são nossos ossos e o que permite a execução de movimentos são as conexões entre eles. As regiões aonde dois ossos se conectam são chamadas juntas ou articulações.

Sílvia Gomes, educadora física e especialista em Biomecânica, explica:

“Essas regiões de contato são envolvidas por uma cápsula articular e ligamentos que as mantém coesas. Os ligamentos e a forma da articulação decidem qual será seu potencial de mobilidade.

A extremidade dos ossos é recoberta por cartilagem, um material lubrificado resistente à pressão. Entre essas superfícies que se conectam forma-se a cápsula que é internamente banhada pelo líquido sinovial. A cartilagem e a sinóvia garantem que o deslizamento entre os ossos seja praticamente livre de atrito.

Quando sentimos nossas articulações rígidas geralmente não é devido propriamente ao seu estado, mas à rigidez / encurtamento de nossos músculos.”

As articulações podem se tornar inflexíveis por decorrência de doenças, como o reumatismo ou a artrite. E nestes casos, o Pilates pode ajudar não só proporcionando alívio, como excelente coadjuvante no tratamento preventivo.

“É importante que utilizemos várias possibilidades de movimento procurando explorar situações que não são comuns no nosso cotidiano, utilizando grandes amplitudes de movimento”, afirma Sílvia.

Por isso a importância de incluirmos em nossa rotina as atividades físicas para que alimentemos nosso corpo também com “movimento”. A prática de Pilates é perfeita para isso, com movimentos suaves, porém profundos, respeitando o limite de cada indivíduo.