A super star Jennifer Lopez encarou a perda de peso após sua gravidez de gêmeos seriamente. A atriz de 38 anos que deu a luz à Max e Emme conseguiu perder 20 kg graças a uma rotina de dieta balanceada, exercício cardiorespiratório e Pilates.

Jennifer faz parte do ranking de celebridades que recorreram ao Pilates antes, durante e após a gravidez para manter a forma com saúde. O ranking lista Julia Roberts, Cindy Crawford, Demi Moore, entre outras.

Fonte: www.pilatesblog.com

Um estúdio de Pilates em parceria com a Secretaria do Verde e Meio Ambiente implantou no Parque Severo Gomes, na Granja Julieta, zona sul da cidade de São Paulo, o Pilates no Parque, uma iniciativa que visa promover saúde, equilíbrio físico e mental aos frequentadores.

Desde fevereiro, toda a natureza exuberante do parque é palco para as aulas de Mat Pilates (Pilates no solo) que são ministradas todos os domingos ao ar livre, com o acompanhamento de um profissional que conduz os exercícios respeitando sempre os limites de cada praticante.

Durante as aulas são utilizados diferentes acessórios como bolas, arcos e rolos, tornando as aulas mais dinâmicas e proporcionando melhores resultados para os praticantes. Os exercícios são focados no fortalecimento e alongamento muscular, ganho de flexibilidade do corpo e a aula é finalizada com exercícios de relaxamento.

O objetivo do projeto é contribuir com as pessoas que se preocupam não só com a saúde do corpo, mas também com a saúde da mente. Os exercícios de Mat Pilates objetivam desenvolver uma boa postura, redução do stresse e ansiedade, alívio de dores agudas e crônicas, aumenta ainda a capacidade respiratória proporcionando maior oxigenação cerebral. Contribui também com o aumento da capacidade de concentração, melhorando o desempenho profissional.

As aulas de Mat Pilates são gratuitas, acontecem todos os domingos, excetos dias chuvosos e feriados, às 9h, com 1h de duração. Não há necessidade de inscrição antecipada, basta comparecer no local no horário das aulas.

Fonte: http://www.guiadasemana.com.br/Sao_Paulo

As extensões dos ombros são exercícios extremamente importantes no ambiente de Pilates pela sua eficácia no processo de organização postural. Elas aparecem em vários momentos do repertório em diferentes situações, cadeias, decúbitos, desafios.

Os músculos extensores dos ombros, ou seja, da articulação escápulo umeral são o redondo maior, redondo menor, porção posterior do deltóide e grande dorsal.

Se colocarmos a mão esquerda sobre a “ponta” do ombro direito estaremos com a mão sobre parte da escápula (mais precisamente o acrômio). Muito bem, a extensão do ombro é o movimento de levar o braço para trás. Quando executamos este movimento, muitas vezes, acabamos projetando a tal da escápula para cima e para frente e “enrolamos” nosso ombro.

Quando essa situação se repete mais e mais acabamos mantendo esse ombro enrolado, com sua musculatura tensa (claro que associada também a uma musculatura peitoral encurtada pela falta de alongamento e mais nossas histórias de vida) e desta forma, encontramos uma postura inadequada.

Quando realizamos o movimento buscando a forma correta, contribuímos para uma reorganização do ombro e da postura.

 Autor: Sílvia Gomes, educadora física especialista em Biomecânica e instrutora de Pilates

Na hora de pensar em uma atividade física, associamos a ela nossa saúde e auto estima, sempre focados no físico.
Mas, além desses benefícios, os exercícios podem ser a ajuda para apimentar a relação a dois. O pilates é um ótimo aliado para melhorar o desempenho sexual. Por trabalhar especialmente os músculos da região pélvica (ou do quadril), os exercícios tendem a deixar os praticantes com mais disposição para o sexo.

Segundo a fisioterapeuta Daisy Chaves, diversos fatores contribuem para isso: o desenvolvimento da capacidade respiratória; maior capacidade de concentração; aumento da resistência, da força e da flexibilidade corporal; e redução de dores como as das costas, por exemplo.

“A força que o pilates dará aos músculos da região abdominal e da pelve, muito usados durante a relação sexual, ajuda na sustentação e na durabilidade do ato sexual”, afirma a fisioterapeuta.

Algumas mulheres sofrem com o relaxamento da musculatura pélvica após a gravidez ou no período da menopausa, o que pode reduzir o prazer durante a relação. Esse problema pode ser corrigido com exercícios de pilates focados no fortalecimento dessa região.

O resultado é um maior conforto e prazer durante o ato sexual. Além disso, com a liberação da serotonina (substância liberada ao praticar atividade física e que está ligada ao humor e ao prazer) há uma diminuição do estresse, que pode ser o maior inimigo na hora H.

“A substância propicia uma sensação de bem-estar que certamente contribui para deixar a pessoa mais sensível aos estímulos sexuais”, explica Daisy.

Os movimentos de abrir e fechar a perna e o de empurrar e encaixar os quadris feitos no pilates trabalha com o períneo e os adutores, os mesmos usados nas posições sexuais. Fortalecer essa musculatura só pode ajudar a melhorar a desempenho na da relação a dois.

“Há certas posições sexuais que exigem sustentabilidade dos músculos abdominais e dos braços, tanto para mulheres, quanto para os homens. A força proporcionada pelos exercícios do pilates evita, inclusive, as dores no dia seguinte”, aconselha Daisy.

Fonte: http://saude.terra.com.br/interna

Nosso corpo é um maravilhoso e complexo sistema, que dispõe de todos os mecanismos para funcionar em perfeito equilíbrio. Cabe a nós, conhecermos e atendermos à todas essas necessidades para que vivamos plenamente e com saúde, o mais longamente possível.

Nosso “manual de instruções” já teve várias de suas páginas desvendadas desde a antiguidade, mas muito ainda há para descobrir e o pior, não pára por aí.

Mesmo quando dispomos a nos tratar bem, profundas verdades que acreditávamos irrevogáveis, de uma hora para outra, são questionadas e postas à prova pelas mais recentes pesquisas.

Nesse cenário, muitas vezes ficamos inseguros quanto ao que fazer para nos exercitarmos de maneira prazerosa e – ao mesmo tempo – também preservarmos e melhorarmos nossa saúde.

Por isso, vamos contar a história de Joseph Humbertus Pilates, que foi uma criança frágil e com a saúde debilitada por várias enfermidades. Em sua busca pessoal pela saúde, acreditou que a força da vida e do equilíbrio estava dentro dele. E, de maneira intuitiva, persistente e autodidata, estudou anatomia, observou os animais, a natureza, buscou as respostas exatamente onde elas estavam disponíveis e em suas fontes mais confiáveis.

Dedicou sua vida à melhora de sua condição física, estudando fisiologia, anatomia, medicina chinesa, praticando yoga, artes marciais até boxe, mergulho e artes circenses, reunindo assim, o melhor das práticas ocidentais e orientais numa única proposta.

Exemplo vivo dos resultados impressionantes que o seu método pode proporcionar aos que se dispõe a praticá-lo, Pilates não só criou um sistema completo de exercícios, como também desenvolveu vários equipamentos para auxiliar e desafiar nossos limites.

Não acreditava em movimentos antinaturais, que desrespeitavam os limites articulares, criavam sobrecargas exageradas e provocavam lesão. Partindo de sua própria experiência pessoal, criou um método de treinamento que transforma o corpo e a relação consigo mesmo. Tornar-se consciente e presente em cada gesto, buscando a perfeição e a qualidade e não a quantidade, sem nunca chegar à exaustão.

Por isso, ele pode atender tão bem tanto a reabilitação de lesões – como fez primeiramente com os enfermos, feridos e mutilados durante o período que ficou recluso no campo de concentração durante a I Guerra na Inglaterra; quanto ao treinamento de famosos artistas, atletas e bailarinos em Nova York, quando emigrou para os EUA.

Como ele mesmo afirmava e pôde ser comprovado na atualidade pelo sucesso do método Pilates em todo o mundo. Ele estava pelo menos 50 anos à frente de seu tempo. Embora reconhecida sua eficiência, sofreu a resistência da comunidade médica da época, pois seu método questionava tudo que se julgava sabido sobre treinamento físico até então.

Enfim, ele viabilizou em forma de exercícios o que todos nós sabemos e buscamos, mas depois de tanto tempo, ainda não atingimos: para ter um corpo realmente saudável não e possível dissociá-lo de um estilo de vida e de pensamentos saudáveis. Não é possível privilegiar nem o corpo, nem a mente: ambos devem estar em perfeito equilíbrio.

Praticou seu método até o final da vida, diariamente, mantendo a saúde e um corpo admirável até os 87 anos, quando faleceu. Ele nos deixou mais um caminho, dentre os inúmeros que temos disponíveis. Ele conquistou a própria saúde e ajudou inúmeras pessoas a atingir esse equilíbrio e continua ajudando outras tantas, através de seus seguidores.

Muito além do modismo em que o Pilates (assim chamada a técnica, após a morte de seu criador) se transformou – sendo muitas vezes símbolo de status depois de divulgado por artistas internacionalmente – é preciso salientar que Joseph Pilates nunca pretendeu elitizar seu método, pelo contrário, seu maior sonho era que fosse praticado precocemente nas escolas, por todas as crianças, para que desde cedo adquirissem o conhecimento do próprio corpo para crescerem fortes, flexíveis, livres de dores e desequilíbrios desnecessários.

Autor: Suely Tambalo, instrutora de Pilates.

Fonte: http://www.reporterdiario.com.br