A procura pelas aulas de Pilates vem crescendo cada dia mais. Aqui vão algumas dicas e opções pra você que está interessado em encontrar uma turma.
Em primeiro lugar, antes de começar qualquer atividade física, é importante consultar um médico para descobrir se aquele exercício é adequado para você, e se não há contra-indicações.
Feito isso, vamos procurar uma turma de Pilates!

Local – Procure por estúdios ou academias que ofereçam os horários que melhor se encaixem na sua agenda. Escolha o que couber melhor no seu cronograma e no seu orçamento. Se possível, ao invés de escolher o estúdio que fica bem pertinho de casa, opte por um que fique a alguns quarteirões de distância. Uma boa caminhada é um ótimo complemento para os exercícios de Pilates. No site da Metalife Pilates, você pode procurar pelos estúdios próximos a sua região.

Aparelhos ou solo? – Você pode escolher entre as aulas de solo, a chamada Mat Pilates, ou as que se utilizam aparelhos.
Os exercícios com aparelhos são os mais indicados para os iniciantes, pois o aluno conta com o apoio de molas, cabos e empunhaduras que ajudam a executar alguns movimentos.
Nas aulas de Mat Pilates os exercícios são feitos num colchão, podendo utilizar faixas, bolas e outros acessórios. Nesta categoria você deve fazer os movimentos contando somente com a força do corpo, por isso, requer que o aluno esteja em um nível um pouco mais avançado.

Conheça seu professor – O seguinte passo é a escolha de seu instrutor. Este profissional necessita ter curso superior em Educação Física, ou Fisioterapia, ou ter formação e credenciamento dentro do método Pilates.

Aulas em grupo ou particulares? – Se você é iniciante e está interessado em conhecer gente nova, a primeira opção é a mais indicada. Se não, as aulas particulares, ou com poucos alunos, são vantajosas porque se tem a total dedicação do professor. Se houver muitos alunos na sua aula, agende com o professor algumas aulas particulares para que ele possa avaliar como anda o seu desempenho.

Encontre o seu nível – Procure por turmas com outros alunos que estão no mesmo nível que você. Se você já fez Yoga ou Pilates, escolha turmas mais avançadas, onde você certamente se enquadrará melhor. Independente da opção que você escolher, o Pilates é um ótimo exercício, e os efeitos de sua prática são indiscutíveis.

Fonte: How Stuff Works

O Pilates baseia-se em alguns princípios básicos desde a sua concepção. Através destes princípios, os praticantes alcançam seus objetivos pessoais e todos os outros benefícios do método.

Os princípios existem para garantir que a atividade seja realizada de forma correta, segura, harmônica, equilibrada e eficiente; respeitando, principalmente, os aspectos anatômicos e biomecânicos do corpo.

Joseph Pilates, o criador do método, baseou-se em princípios da cultura oriental (concentração, controle corporal, flexibilidade, equilíbrio, percepção), e princípios da cultura ocidental (tônus, resistência e definição muscular). Da combinação destas visões distintas, surgiram os princípios básicos que norteiam o método Pilates.

Os princípios são: respiração, centro, concentração, controle, precisão e fluidez.

Devido ao avanço científico no que se refere ao estudo do corpo humano em geral, algumas escolas modificaram um pouco a ênfase dos princípios ou sua nomenclatura. No entanto, a base original do que é Pilates, para que serve, quem pode beneficiar-se dele, sua filosofia, permanecem as mesmas, apenas levando em consideração conhecimentos que antes não existiam e, talvez, também para facilitar o entendimento da técnica por parte dos praticantes.

Algumas escolas citam os princípios como: organização do tronco através da respiração; alongamento axial e controle de centro; articulação da coluna; alinhamento das extremidades e descarga de peso; e integração de movimento.

Outra importante escola, a STOTT PILATES, concebeu os princípios em relação ao alinhamento, estabilização, mobilização e organização de algumas das principais estruturas articulares do corpo, especialmente a coluna. São eles: respiração; posicionamento da pelve; posicionamento da caixa torácica; estabilização e movimentação da cintura escapular; e posicionamento da cabeça e da coluna cervical.

Para informações sobre os equipamentos STOTT PILATES no Brasil, acesse Metalife Pilates.

Para informações sobre cursos STOTT PILATES acesse Pilates Studio Fit.

Fonte: Renata Moraes, instrutora certificada pela STOTT PILATES.