Archive for the ‘Equipamentos’ category

Os benefícios da Prancha de Molas

January 3rd, 2011

Os benefícios da Prancha de Molas Imagem: Site Metalife Pilates

A prancha de molas é um equipamento bastante versátil e que oferece várias opções de exercícios – inclusive os clássicos do Cadillac e do Wall Unit. Por ser um aparelho compacto (ela é presa à parede por parafusos e não utiliza espaço no chão) é ideal para estúdios pequenos e até mesmo para ser instalada em casa.

Ela é composta por dois pares de molas, alças de mãos e coxas, e barra “Roll Down”.

A maioria dos objetivos deste aparelho se concentram no alongamento, na articulação e na estabilização da coluna vertebral, proporcionando um trabalho corporal completo – destacando-se especialmente por proporcionar exercícios para os membros inferiores e superiores.

Os movimentos podem ser realizados em várias posturas, melhorando o alongamento, o fortalecimento, o equilíbrio, a coordenação e a força muscular. Além disso, os exercícios realizados em pé na prancha de molas poderão auxiliar na correção postural e na mecânica da marcha.

Fonte: http://www.ehow.com/

Dicas de como cuidar de seu estúdio

December 17th, 2010

Dicas de como cuidar de seu estúdio Imagem: Site Metalife Pilates

Quando se abre um estúdio são necessários muitos cuidados para preservá-lo. A limpeza do ambiente é fundamental tanto para receber os clientes quanto uma forma de conservar os materiais.

Se você é professor e/ou proprietário de um estúdio, aqui vão algumas dicas para higienização e cuidados com os equipamentos:

- Colchonetes, estofados e estrutura metálica: limpe com um pano umedecido em água e sabão neutro – em barra ou líquido de glicerina, sem adstringentes químicos. Dilua o sabão em água e misture bem. Esta mistura deve ser usada para umedecer o pano. Depois disso, seque com um pano macio, limpo e seco.

Para a limpeza e remoção de manchas em peças cromadas, recomendamos a utilização de uma flanela, ou malha de algodão, limpa e ligeiramente umedecida em água, utilizando também detergente neutro. Em casos mais difíceis recorra a produtos para lustrar pratarias. Para a proteção, utilize regularmente cera automotiva.

Produtos que não devem ser utilizados em hipótese alguma em peças cromadas: abrasivos, como, esponjas ou lãs de aço, e produtos à base de ácidos (principalmente o muriático) ou soda cáustica.

Na limpeza dos revestimentos em couríssimo náutico, deve-se remover a sujeira usando sabão ou detergente neutros, com um pano limpo e levemente umedecido em água. Aplique em movimentos suaves, sem esfregação. Em seguida, passe um pano ligeiramente umedecido somente com água limpa sobre o local. Nunca deixe secar ao sol e também não use produtos químicos, como o álcool, para a lavagem.

- Madeira: a mesma mistura de água e sabão pode ser usada em um pano limpo e umedecido.

É importante que se faça também uma solicitação de revisão com a empresa que vendeu o equipamento, conforme a descrição no manual. Assim como qualquer outro aparelho mecânico, os equipamentos de Pilates também necessitam de revisão periódica. A assistência técnica da Metalife Pilates recomenda uma revisão trimestral, ou a cada 1000 horas de uso, além das inspeções antes de cada uso.

Atenção também ao piso da sala. Procure usar produtos próprios para cada tipo de superfície. Evite a utilização dos equipamentos sobre bases instáveis, como o EVA (piso emborrachado). Com o tempo, ele pode causar danos aos equipamentos.

E ainda, se quiser oferecer algo para que seus alunos higienizem as mãos ao chegar da rua, nada mais prático do que um dispenser de álcool em gel, fixado na parede ou mesmo sobre a mesa da recepção. No entanto, o contato deste produto com os equipamentos deve ser evitado.

Estes simples cuidados com a higiene e a manutenção regular dos equipamentos, ajudam a manter o ambiente limpo e organizado. São atitudes que não passam despercebidas pelo cliente e que demonstram preocupação com a saúde e a segurança dos alunos. É uma postura de responsabilidade e que certamente fará seu negócio prosperar.

Os Benefícios do Reformer

December 3rd, 2010

O Reformer é o equipamento mais comum entre os estúdios de Pilates. Ele é composto por uma plataforma deslizante que funciona como uma espécie de carrinho, que fica sobre uma estrutura retangular feita de madeira; o carrinho se conecta à molas, polias e cordas que são ligadas a esta estrutura. Este carrinho pode ser empurrado com os pés, através de uma barra, ou puxado com as mãos, através de cordas, proporcionando a realização de exercícios de resistência. No Reformer é possível executar uma grande variedade de exercícios em diversas posições, seja em pé, sentado, ajoelhado, ou deitado.

Ao enganchar ou desenganchar os diferentes tipos de mola, a resistência muda, podendo aumentar ou diminuir o nível de dificuldade dos exercícios.

É um equipamento que pode ser utilizado por qualquer pessoa, sejam homens ou mulheres, jovens ou idosos.

Os benefícios que os exercícios no Reformer trazem:

- Ombros fortes;

- Tonificação dos músculos tríceps e bíceps;

- Quadril, coxas e bumbum mais magros;

- Abdomen firme;

- Melhora na respiração;

- Aumento da flexibilidade;

- Melhora na postura;

Os exercícios no Reformer revitalizam as energias do corpo e proporcionam o alcance do condicionamento físico ideal.

Abaixo, você confere um vídeo com alguns exemplos de exercícios que podem ser feitos neste aparelho:

Produzido pelo estúdio Nanô Pilates com os equipamentos Metalife Pilates.

Fonte: http://pilatesreformer.com/

Os benefícios da Chair

November 17th, 2010

Os benefícios da Chair Chair Metalife Pilates

A Chair é bastante popular por ser um equipamento pequeno e que ocupa pouco espaço. Apesar de parecer com uma cadeira comum, ela possui diversas funções e pode ser utilizada de muitas formas para ajudar seus usuários nos exercícios.

Trata-se de um aparelho composto de uma caixa de superfície estofada, extremamente confortável para sentar, ficar de pé ou deitar com a ajuda de outra caixa acolchoada (confira os dois modelos de caixas no site da Metalife Pilates). Em cada uma das laterais, a Chair possui uma espécie de bengala, que serve para dar apoio ao praticante durante os exercícios, e que pode ser facilmente removida. Um dos lados contém dois pedais que estão interligados à caixa através de uma série de molas. Estes pedais podem ser pressionados para baixo, ajudando o usuário a construir músculos através de exercícios de resistência.

Os treinamentos neste aparelho exigem concentração e geram excelentes resultados. A Chair é fácil de ajustar, adaptando-se às necessidades de qualquer aluno, desde os iniciantes, até os de nível avançado.

Alguns dos muitos benefícios da Chair:

1.    Melhora o Equilíbrio: seja sentado, em pé ou deitado sobre a superfície;
2.    Melhora a Postura através de exercícios de estabilização pélvica e escapular;
3.    Trabalha com a flexão de coluna, extensão, e flexão lateral, por meio de muitos exercícios com diferentes posições de alongamento;
4.    Aumenta a força, promove massa muscular fina e ajuda no funcionamento do metabolismo;
5.    Melhora o humor e a energia.

Fonte: http://www.pilates-back-joint-exercise.com/

Os benefícios do Ladder Barrel

October 29th, 2010

O Ladder Barrel é um aparelho que promove exercícios para desenvolver a força dos músculos abdominais, o alongamento e a flexibilidade.

Ele possui uma espécie de tambor estofado que tem a função de ajudar no apoio das costas e dos ombros, permitindo que o praticante curve-se para frente e para trás, trabalhando os músculos mais profundos do abdômen. No lado oposto do aparelho há uma escada, conectada ao barril por uma base deslizante que se ajusta ao comprimento da perna.

Abaixo você confere um exemplo de exercício que pode ser realizado no Ladder Barrel:

Escalando a árvore

Este exercício é para iniciantes e vem de uma sequência com o Reformer. Sobre o tambor, o arco proporciona apoio para as costas e maiores desafios para os músculos inferiores do abdômen trabalharem numa posição estendida.

Sente-se quase no topo do barril, no lado mais próximo da escada com um dos pés enganchado no segundo degrau.

Dobre a perna livre e então posicione suas mãos sobre o joelho. Estenda a perna três vezes para, gentilmente, alongar seu jarrete.

Mantenha a perna esticada e faça os abdominais da direção da sua espinha, até o joelho e então deite-se de novo.

Traga a sua perna com você até que ela aponte para o teto, e deite a região inferior da sua coluna no arco, uma vértebra de cada vez.

Devagar, caminhe lentamente com as mãos debaixo da sua perna para alongar a parte superior das costas, esticando os braços sobre sua cabeça.

Volte para o inicio em ordem reversa.

Fonte: http://www.livestrong.com

Os benefícios do Cadillac

October 6th, 2010

Exercicio no Cadillac

O Cadillac, também conhecido como Mesa de Trapézio, é um aparelho criado pelo próprio Joseph Pilates. Ele é composto por uma mesa rodeada de uma estrutura de aço e mais uma variedade de molas, alças e alavancas.

Além de oferecer uma grande diversidade de exercícios, o Cadillac tem a maioria de suas peças ajustáveis, sendo adaptável para qualquer usuário.

Seu extenso repertório proporciona mudanças na musculatura do centro do abdômen, desenvolve a flexibilidade da coluna, exercita a cintura escapular, fortalece as costas e estica todo o corpo.

O Cadillac é freqüentemente usado para quem tem dificuldades de praticar certos exercícios de solo; ele também pode ser utilizado para fins fisioterapêuticos.

Se você estiver procurando um Cadillac para seu estúdio, lembre-se de observar se há:

• Uma estrutura sólida e estável, produzida a partir de materiais de qualidade;
• Estofados com durabilidade e que podem ser lavados após cada utilização;
• Na estrutura de aço, alças ajustáveis em várias alturas e uma cama larga o suficiente para que suporte qualquer usuário;
• Mancais deslizantes;
• Revestimento antiderrapante em todas as barras;
• Correntes seguras para suportar a barra;
• Uma variedade de molas de diferentes níveis de resistência.

Fonte: www.modernmom.com

Stott Pilates™ e Metalife – IHRSA

September 27th, 2010

IHRSA 2010 - STOTT PILATES™

A IHRSA, evento de maior referência do setor de fitness e bem-estar na América Latina, reuniu proprietários de academias, empresários e fabricantes de produtos e equipamentos esportivos, em seu 11º encontro.

O evento, que aconteceu durante os dias 2, 3 e 4 de Setembro, teve a Metalife como um dos destaques da feira, apresentando, junto a equipe da StudioFit, os equipamentos da Stott Pilates™, produtos que comercializa com exclusividade.

Pilates: Trabalhando com Esclerose Múltipla no Reformer

May 24th, 2010

Pilates: Trabalhando com Esclerose Múltipla no Reformer

Quem tem ou já teve envolvimento com o Pilates sabe muito bem que o reformer é uma excelente ferramenta para trabalhar com a força, flexibilidade do controle motor e equilíbrio. Por estas razões, o reformer é também uma ferramenta extremamente útil para o trabalho com pessoas com esclerose múltipla. Eu tenho trabalhado com uma grande variedade de pacientes com esclerose múltipla nos últimos 23 anos, conta Mary Kay Foley* (fisioterapeuta e instrutora de Pilates). Em associação com o Centro Heuga para a Esclerose Múltipla (cuja missão é capacitar os pacientes com esclerose múltipla; seu lema é: “Can Do/Pode Fazer”). Alguns pacientes apresentam sintomas leves, teve uma pessoa que nunca iria adivinhar que têm a doença, enquanto outros podem ser bastante debilitados. Para quem possui esclerose múltipla, o reformer pode ser precioso para os trabalhos sobre as alterações funcionais nas áreas onde o controle motor ou função do músculo é comprometido.
Embora o exercício de Pilates não vá mudar o processo da doença, ele pode ajudar as pessoas a manter a força e coordenação mais do que seria possível sem o auxílio do método. Há, entretanto, considerações especiais que um instrutor de Pilates deve estar ciente de quando se trabalha com alguém com esclerose múltipla.

Evitar o excesso de calor (aquecimento)
Sensibilidade ao calor é comum com a esclerose múltipla. Para ser um exercício tranquilo, ele deve ser realizado em uma sala com ar-condicionado no verão, ou um ambiente que não está superaquecida no inverno. Beber água fria também pode ajudar, mas algumas pessoas com esclerose múltipla podem ter incontinência urinária, portanto tome cuidado! Se o cliente se sente como se seus sintomas estão piorando, eles deverem parar de se exercitar até que os sintomas diminuam.

Segurança
Segurança é uma questão fundamental no trabalho com pessoas com esclerose múltipla. Bloquear o carrinho, ou colocar todas as fontes, enquanto o paciente está passando, vai oferecer a um portador de esclerose múltipla a base mais estável para mover-se. Certifique-se de que seu cliente terá sempre onde se apoiar, evitando quedas e outros problemas.

Trabalhando com espasticidade
A espasticidade é um sintoma freqüente da esclerose múltipla que aparece em até 75 por cento dos pacientes. A espasticidade é um aumento involuntário do tônus muscular, causada pela desmielinização em partes do sistema nervoso central.
Pode-se a primeira instância ser pensado que isso é um fator posivito, mas de fato não o é. Se alguém tiver fraqueza severa, a espasticidade pode ajudar a dar-lhes força e mais resistência. Mas o lado ruim é que a espasticidade pode tornar as pernas presas e mais pesadas. Pode ser difícil manter os dedos apontados, e os joelhos e quadris em linha reta. No exercício, deve-se trabalhar com posições que sejam contra os efeitos da espasticidade, ou seja, não ter os joelhos, quadris e os dedos apontados todos ao mesmo tempo. Isto nos permite trabalhar em verdadeira força funcional.

Mantenha-se informado
É provável que uma pessoa levemente afetada por esclerose múltipla iria procurar Pilates em um ambiente de estúdio (estas seriam as pessoas que você não saberia, olhando para eles que tem esclerose múltipla). Os pacientes que são mais severamente afetados seriam mais prováveis que procurem o Pilates como um complemento para o trabalho com seu personal trainer, e que normalmente têm uma reabilitação profissional que poderiam ou prestar o serviço ou agir como um auxílio junto ao instrutor de Pilates.
Ao ganhar uma melhor compreensão dos processos da doença e as implicações causadas ao paciente, instrutores de Pilates podem oferecer programas mais eficazes para uma ampla variedade de público. Com algumas modificações simples, o reformer pode beneficiar muito as pessoas com esclerose múltipla.

*Autora: Mary Kay Foley
Tradução: Eduardo Silva
Fonte: pilates-pro.com

Torre do Reformer: lançamento Metalife na Fitness Brasil Internacional!

April 28th, 2010

Torre do Reformer: lançamento Metalife na Fitness Brasil Internacional!

Tem início, amanhã , 29 de abril, na cidade de Santos, a 20 edição da Fitness Brasil Internacional.
Entre os patrocinadores oficiais, está a Metalife Pilates que leva para a Feira seu lançamento guardado a sete chaves até aqui: a Torre do Reformer.

O projeto de desenvolvimento foi baseado em intensa pesquisa e na expertise adquirida com a STOTT PILATES™, já que a Metalife é licenciada exclusiva da marca no Brasil. O equipamento tem estrutura construída em aço carbono e olhais para encaixes de molas em aço inox. Possui, ainda, 21 olhais para ajuste de mola e três pontos para regulagem de altura da barra de apoio.

A Torre do Reformer compreende dois equipamentos tradicionalmente usados nas aulas: o clássico Reformer e o Wall Unit. Segundo Letícia Toledo, coordenadora técnica da Pilates StudioFit, a novidade enfoca principalmente os movimentos naturais do corpo, obtendo benefícios significativos em uma prática regular. “Como a atividade pode ser feita em pé, a combinação desafia a estabilidade e equilíbrio, abrangendo variações que não são possíveis em um Reformer normal”, explica a professora.

Além da Torre do Reformer, a Metalife também leva à feira de Santos o Conversor Mat, acessório que transforma o carrinho do Reformer em uma superfície mais ampla e estável, proporcionando mais segurança ao usuário na execução dos exercícios com a Torre.

Todas estas novidades estarão expostas no estande da Metalife e os visitantes poderão conferir de perto essa novidade para o mercado brasileiro de pilates.

Pilates: BOSU com sistema 3D

November 23rd, 2009

Pilates: BOSU com sistema 3D

Acaba de chegar ao mercado brasileiro o BOSU® com sistema 3D. O grande diferencial é possuir um arco que garante mais estabilidade e possibilita exercícios mais dinâmicos e, consequentemente, que esculpem os músculos mais facilmente.

O BOSU® com sistema 3D vem com bomba, suporta até 300 lbs e tem garantia de 12 meses. “O BOSU é um sucesso e agora com esse novo sistema com certeza vai atrair o interesse de instrutores de Pilates, personal trainers, donos de academias e outros. Quem quer cuidar do corpo com equilíbrio tem no BOSU um excelente aliado”, afirma Mário Okuno, Diretor Geral da Mobimax, empresa que trouxe a novidade.

O treinamento com Bosu foi criado nos Estados Unidos. Trata-se de um treinamento integrado de equilíbrio, que utiliza muitos movimentos de ginástica e tem como objetivo melhorar a condição física de cada participante em exercícios cardiovasculares, de flexibilidade e força.

No Bosu, o primeiro passo é se equilibrar. Em cima dessa semi-esfera de plástico inflável é possível fazer vários exercícios.

O equipamento que pode ser usado dos dois lados e possui 25” de diâmetro, foi batizado de Bosu, não por origem oriental, como muitos podem pensar, mas a partir da sigla criada da expressão em inglês “Both Sides Up” (ambos os lados para cima).

Criado em 1999, o aparelho possibilita que se façam flexões de braço, abdominais, pulos e todos os exercícios de Pilates.  As posições necessariamente trabalham com o alinhamento do eixo de gravidade para o equilíbrio. Por conseqüência disto, promovem a consciência corporal de quem pratica e contribuem para a melhora da coordenação, além de aumentar a eficiência neuromuscular onde músculos agonistas, antagonistas, neutralizadores e estabilizadores funcionam juntos durante a maioria dos movimentos.

fonte: www.conectecomunicacao.com.br