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Os Benefícios do Reformer

Revista Pilates — Fri, 03 Dec 2010 10:36:13 +0000

O Reformer é o equipamento mais comum entre os estúdios de Pilates. Ele é composto por uma plataforma deslizante que funciona como uma espécie de carrinho, que fica sobre uma estrutura retangular feita de madeira; o carrinho se conecta à molas, polias e cordas que são ligadas a esta estrutura. Este carrinho pode ser empurrado com os pés, através de uma barra, ou puxado com as mãos, através de cordas, proporcionando a realização de exercícios de resistência. No Reformer é possível executar uma grande variedade de exercícios em diversas posições, seja em pé, sentado, ajoelhado, ou deitado.

Ao enganchar ou desenganchar os diferentes tipos de mola, a resistência muda, podendo aumentar ou diminuir o nível de dificuldade dos exercícios.

É um equipamento que pode ser utilizado por qualquer pessoa, sejam homens ou mulheres, jovens ou idosos.

Os benefícios que os exercícios no Reformer trazem:

- Ombros fortes;

- Tonificação dos músculos tríceps e bíceps;

- Quadril, coxas e bumbum mais magros;

- Abdomen firme;

- Melhora na respiração;

- Aumento da flexibilidade;

- Melhora na postura;

Os exercícios no Reformer revitalizam as energias do corpo e proporcionam o alcance do condicionamento físico ideal.

Abaixo, você confere um vídeo com alguns exemplos de exercícios que podem ser feitos neste aparelho:

Produzido pelo estúdio Nanô Pilates com os equipamentos Metalife Pilates.

Fonte: http://pilatesreformer.com/

Pilates com… cães?

Revista Pilates — Fri, 22 Oct 2010 11:02:47 +0000

Nos últimos anos, a qualidade de vida da população mundial tem sido questionada por diversos profissionais de saúde. O stress e a falta de tempo para os exercícios físicos tem sido alvo de preocupação dos especialistas.

No meio de tantas pesquisas e estatísticas um estudo realizado na Universidade de Missuri, revelou que donos de animais de estimação tendem a viver mais tempo, devido à redução do hormônio cortisol, substância produzida pela glândula supra-renal e que está envolvida na resposta ao stress.

Baseada nisso, a professora americana de Pilates, Andrea Metcalf, desenvolveu uma “técnica” denominada “Paws-ilates”, uma combinação de exercícios de fortalecimento da coluna, tonificação de músculos e que conta com a ajuda do seu cachorro. O objetivo seria incentivar a prática de exercícios enquanto se dedica algum tempo ao pet:

“Eu acredito que manter-se saudável pode fazer você feliz… E eu me dedico a motivar os outros a encontrar seu melhor modo de viver a vida. Depois que você esteve o dia inteiro fora de casa, é difícil pensar em sair para se exercitar e deixar seu amigo para trás.”

Os movimentos do Pilates e as massagens no seu cão criam um momento especial para fazer algo bacana pelo seu pet e por você mesmo – é a promessa do “método”.

Veja abaixo o vídeo com um exemplo de um dos exercícios sugeridos por Andrea:

Fonte: www.pawsilates.com

O Pilates e as Celebridades

Revista Pilates — Wed, 20 Oct 2010 10:55:55 +0000

O Pilates tem sido o principal recurso de várias celebridades para manter, ou atingir a boa forma. E a boa forma destas celebridades tem sido uma grande divulgação e motivo de procura pelo Pilates.

No mundo dos esportes, o golfista Tiger Woods parece bastante ciente dos benefícios da prática do Pilates – ele mexe com o centro do corpo, usando os músculos, e isso é golfe. O Pilates ajuda no poder de concentração necessário neste esporte.

O craque inglês, David Beckham, resolveu praticar Pilates para ganhar mais elasticidade, e também para manter seu corpo tonificado. No futebol carioca, alguns atletas do Botafogo já experimentaram o método.

Já nas telonas, o número de praticantes parece dobrar. Jennifer Aniston, Julia Roberts, Sharon Stone, Gweneth Paltrow, Nicole Kidman, Ben Stiller, Sarah Jessica Parker, Cammeron Diaz… Mas as estrelas da telinha brasileira não ficam pra trás. Fernanda Paes Leme e Deborah Secco já foram vistas saindo juntas de um estúdio de Pilates carioca. Carolina Dieckmann e Vanessa Giácomo usaram o Pilates para recuperar a boa forma depois da gravidez.

Madonna e Luiza Brunet, representam um ideal de beleza que toda a mulher gostaria de atingir aos cinquenta anos. Graças a sessões de musculação e exercícios de Pilates, ambas se mantém em forma. A modelo, inclusive, fez uma participação no programa Mais Você, comandado por Ana Maria Braga, fazendo algumas demonstrações de exercícios que você confere abaixo.

Fontes: www.uva.br, gente.ig.com.br, www.usatoday.com, www.thesun.co.uk

Pilates no Pós-Natal

Revista Pilates — Fri, 08 Oct 2010 18:03:34 +0000

A gravidez é uma das mais maravilhosas e conturbadas experiências pelas quais uma mulher pode passar, se não, a maior de todas. Junto a uma criança, nasce um vínculo, um amor incondicional e super-protetor. E ainda mais: as transformações físicas, mudanças de rotina e prioridades também acompanham esta nova fase da vida da mulher.

“Ter um bebê faz com que não tenhamos tempo para nós mesmas. A maior parte do nosso tempo está concentrada neles, nossos filhos. Horas trocando fraldas, levantando e segurando nossos bebês… Esses movimentos alteram nosso corpo e nossa postura” afirma Michelle Starlin, bailarina, professora de Pilates e mãe de dois filhos.

A grande maioria das mulheres tem a sensação de descontentamento com o seu corpo, após darem a luz ao bebê. E apesar disso, a insegurança e a ilusão de estão “abandonando” seus filhos, faz com que as mamães tenham receio em retomar sua rotina de exercícios.

Para as mamães que já praticavam Pilates, saibam que muitos dos exercícios são excelentes para o pós-natal e que podem ser praticados em casa!

Antes, é importante se certificar com o médico de que é possível voltar às atividades físicas – parto normal e cesariana tem tempos diferentes de recuperação. Exercícios realizados até a exaustão não devem ser feitos. Isso pode prejudicar a qualidade da produção do leite.
Um exemplo de exercício que pode ser praticado com segurança, é mover os ombros em movimentos circulares e em ambos os sentidos, para ajudar a aliviar a tensão associada à amamentação. O Pilates trará diversos benefícios como este e que contribuirão para a total recuperação do pós-parto:

• Recuperação do assoalho pélvico, abdominal e músculos da coluna vertebral;
• Ele fornece uma maneira para o corpo a recuperar a força;
• Treinamento dos músculos para a recuperação das grandes mudanças experimentadas durante a gravidez;
• Melhora da postura – que sofreu durante a gravidez e continuará sofrendo devido às posições assumidas na hora de carregar e amamentar o bebê;
• Prepara o corpo para para exercícios de aeróbica e outros mais intensos;
• Ajuda com a recuperação da diástase dos retos (separação abdominal).

Alguns exercícios podem até mesmo envolver o bebê, virando divertidas brincadeiras. Isso causará uma sessão de relaxamento para mãe e bebê. O recomendável é que a criança esteja forte o suficiente para levantar a própria cabeça. Se houver dúvidas, deve-se consultar o pediatra.

“Fortalecendo sua coluna praticando sua postura e, o mais importante, fazer tudo isso enquanto curte o seu bebê” conclui Michelle que há mais de um ano lançou um DVD com exercícios que podem ser feitos na companhia do bebê, disponível apenas em inglês.

Abaixo, você confere alguns exercícios que podem ser praticados na companhia do bebê – em inglês.

Fontes: www.synthecore.com, www.myspringday.com.au

Alongamentos em casa

Revista Pilates — Fri, 01 Oct 2010 19:40:34 +0000

A fisioterapeuta e professora de Pilates, Joseane Diniz, do estúdio Vita Sani, participou de uma série de pequenos vídeos promovidos pelo site “O Tempo online”.

Nele, ela ensina alguns simples exercícios de alongamento para serem praticados em casa.

Este é apenas o primeiro, fiquem de olho para mais atualizações!

#PratiquePiliates e bom final de semana!

Fonte: Vita Sani

Stott Pilates™ e Metalife – IHRSA

Revista Pilates — Mon, 27 Sep 2010 18:50:51 +0000

A IHRSA, evento de maior referência do setor de fitness e bem-estar na América Latina, reuniu proprietários de academias, empresários e fabricantes de produtos e equipamentos esportivos, em seu 11º encontro.

O evento, que aconteceu durante os dias 2, 3 e 4 de Setembro, teve a Metalife como um dos destaques da feira, apresentando, junto a equipe da StudioFit, os equipamentos da Stott Pilates™, produtos que comercializa com exclusividade.

Exercício de Pilates para gestantes

Revista Pilates — Fri, 02 Jul 2010 15:05:53 +0000

Pilates: Sobre a organização dos braços

Revista Pilates — Fri, 07 May 2010 10:00:23 +0000

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=wGdWioV8QmA&feature=player_embedded]

Fonte: www.pilatespaco.blogspot.com por Silvia Gomes

Pilates: Aos 47 anos, Luiza Brunet revela o segredo de sua boa forma

Revista Pilates — Wed, 10 Feb 2010 17:22:31 +0000

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=rFwMnTzN6dc]

Joseph Pilates na Step Chair (Wunda Chair)

Revista Pilates — Mon, 14 Sep 2009 16:42:44 +0000

Confira este vídeo de Joseph Pilates utilizando o equipamento conhecido como Step Chair (Wunda Chair).

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=6_tRgTiABBE]