Veja esta demonstração de algumas séries de exercícios para as pernas feito no Pilates Cadillac.
Em inglês.
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=k-Gd-xVRCjk]
Veja esta demonstração de algumas séries de exercícios para as pernas feito no Pilates Cadillac.
Em inglês.
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Luiza Brunet já virou ícone do carnaval, como ela mesmo diz. São 25 anos de avenida, sendo 11 à frente da bateria da Portela e os últimos 13 como rainha dos ritmistas da Imperatriz Leopoldinense – Luiza só não foi rainha em seu primeiro carnaval, quando saiu em um carro alegórico.
Mas é claro que a ex-modelo e empresária faz por merecer pelo posto mais cobiçado da avenida. Além do carisma natural, Luiza trabalha o corpo com aulas de pilates, que deixa suas curvas mais femininas e alongadas, do jeitinho que uma rainha de bateria deve ser. Luiza rejeita a estética coxão e barriga “tanque” em mulheres e acha que vai ser a mais feminina deste carnaval.
Confira a seguir alguns trechos da entrevista com a musa e logo abaixo, um vídeo exclusivo de Luiza em uma de suas aulas.
1.Abaixo o corpo masculinizado
“Agora as mulheres estão tão bombadas, tão masculinizadas, que eu acho que vou ser a rainha de bateria mais feminina da avenida. Não é um shape que eu gosto esse das mulheres com coxa grossa. Meu diferencial nesta carnaval será o corpo mais alongado”.
2.Barriga seca, tanque não
“O abdômen tem que estar sequinho, mas não tanquinho. O meu ficou perfeito com o pilates. Estou com a barriga bem marcadinha. Fiz duas cesarianas e achei que ela nunca fosse voltar ao normal”.
3.Rainha por tempo indefinido
“Já me sinto um ícone do carnaval. Estou com 46 anos e não penso em parar. Quando a Susana Vieira saiu de rainha de bateria achei show. Se a Hebe Camargo sair também vou achar o máximo. Não tem que ser só um corpinho bonito”.
4.Matutina
”Acordo às 6h, tomo café às 7h, almoço às 11h30, levo meu filho na escola e depois vou para o pilates. Às 19h30 já estou jantando”.
5.Pilates
“Encontrei o exercício que me dá mais prazer e que deixa meu corpo mais harmônico, principalmente na idade em que estou. O pilates trabalha a musculatura de dentro para fora. É diferente de musculação que se você parar o músculo some”.
6.Suando para o carnaval
“Tenho feito aula cinco vezes por semana, por causa do carnaval, mas normalmente faço quatro. Aqui perco de 600 a 800 calorias por hora”.
Confira o vídeo de Luiza praticando Pilates nos aparelhos:
Fonte: GLOBO.COM
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Confira este vídeo trabalhando oblíquos sobre a bola suíça.
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Confira este vídeo com movimentos avançados de Pilates misturando alguns exercícios Calistênicos.
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Confira este vídeo que mostra a execução do exercício de Pilates conhecido como Jack Knife.
Veja também a variação avançada com apenas uma perna na bola.
Em inglês.
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Confira este exercício avançado de Pilates chamado “The Twist”, também conhecido como “Star”.
Em inglês.
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Confira este vídeo clássico onde o mestre Joseph Pilates ensina algumas técnicas para Romana.
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Veja este vídeo demonstrando a prática de Pilates com atuação da gravidade para fortalecimento muscular.
Em inglês.
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