Pilates é um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. É uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.
Pilates trabalha vários grupos musculares simultâneamente através de movimentos suaves e continuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).
O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilibrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente e holistica nos esportes e nas atividades de seu dia a dia. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos, como o “Reformer”, “Cadillac” e “Ladder Barrel”.
Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode:
• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros
• Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
• Trabalhar a percepção do corpo e mente
• Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
• Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
• Restaurar o alinhamento postural
• Deixar sua coluna mais forte e flexível
• Recuperação de lesões
• Melhorar a área de movimento das articulações
• Melhora a circulação sangüínea
• Aumento da coordenação neuromuscular
• Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações
• Corrige sobre-carga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão
• Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
• Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária
• Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima
Esta parece ser uma pergunta estranha de um método de exercícios que foi inventado a um século atrás e tem seguidores de muitas décadas.
A resposta para a pergunta é simples: não. E a razão é mais simples ainda: porque realmente funciona.
Joseph Pilates sempre disse que seu método estava 50 anos a frente de seu tempo. O crescimento e popularidade atual do Pilates é a base para sustentar sua teoria.
A Revista Pilates é uma revista eletrônica on-line, não possuindo versão em papel.
Acreditamos desta maneira estar contribuindo para a preservação do meio ambiente e conseguindo ter um alcance mais amplo em relação aos nossos leitores.
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Os especialistas orientam que deve ser praticado, no mínimo, 2 vezes por semana para que o corpo se condicione com os movimentos, trazendo os benefícios esperados.
A frequência vai depender do objetivo que se quer alcançar. Diferente da musculação, onde o corpo precisa de um descanso para responder aos estímulos, o pilates pode até ser praticado diariamente. Sempre, é claro, com a orientação de um profissional que irá determinar o melhor treinamento para cada indivíduo e situação.
A prática de Pilates deve ser orientada por um instrutor que acompanhará o aluno, cuidando da sua postura e respiração. Existem exercícios simples que podem ser realizados em casa, mas apenas por pessoas que já tiveram muitas horas de aula e que já tomaram a consciência corporal trabalhada pelo Pilates. Se você está iniciando a prática, nem pense em fazer sozinho, pois os exercícios mal executados podem causar danos ao seu corpo.
O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico.
Como o Pilates cria massa muscular magra, isso colabora para aumentar o seu potencial de queima calórica, além de tonificar e alinhar o corpo.
Quando praticado corretamente, o Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos. Portanto, a prática frequente de Pilates colabora significativamente para o emagrecimento, mas não emagrece sozinha.
Uma gestante saudável, com a liberação de seu médico pode praticar Pilates. A preocupação deve estar em procurar um instrutor experiente com gestantes, pois para cada mês de gestação existem cuidados a se tomar. Então, lembre-se: antes de praticar, pergunte ao seu médico se você está liberada e encontre um professor com experiência com a prática de Pilates para gestantes.
O método Pilates é usado tanto por educadores físicos, quanto por fisioterapeutas em tratamentos de reabilitação postural. Os exercícios alongam, aumentam a flexibilidade e realinham o corpo, melhorando a postura e eventuais dores de coluna.
Mas atenção: para casos de patologias de coluna antes de fazer qualquer exercício, deve-se buscar a orientação de um médico especialista. E ao iniciar uma aula de Pilates, o instrutor deve fazer uma avaliação física para entender os problemas e as limitações do paciente/aluno e assim, aplicar os exercícios mais adequados de acordo com a avaliação de cada pessoa.
O Pilates trabalha corpo e mente, com ênfase na respiração e consciência corporal, promovendo assim, o bem estar físico e mental.
Um estúdio de Pilates é um negócio como outro qualquer, assim é preciso planejamento, conhecimento do mercado e muita dedicação. Existem empresas especializadas que podem orientar o cliente na montagem do estúdio, desde o layout da sala ao plano de negócios. Para saber mais, acesse www.negociopilates.com.br
Para responder a esta pergunta é preciso avaliar a intensidade do treino, a frequência semanal das aulas e o tipo de corpo da pessoa. Cada metabolismo reage diferente. Uns respondem mais rápido ao treino e outros demoram um pouco mais. Os resultados também dependem da alimentação da pessoa. Mas em média, levando em consideração 2 aulas por semana, com duração de 1 hora cada, pode-se observar diferenças a partir da décima aula. Lembramos que as primeiras diferenças nem sempre são estéticas, mas abrangem principalmente o alongamento e a postura corporal.
Sugestão: É explicito o sucesso da Revista Pilates como meio de divulgação e informação do pilates no meio virtual. Venho sugerir a imlpementacao de um Fórum para debates entre usuários da revista.
Comecei a praticar Pilates a menos de um mês para corrigir problemas de postura, no entanto, descobrir que os beneficios são inúmeros: melhora a respiração, a coordenação motora, o poder de concentração, além de modelar o corpo. Estou mais disposta e animada, sem sair exausta após cada sessão de exercícios. Pratiquem!!!!!!
tem como receber a revista em casa através de assinatura?
Gostaria de saber qual o valor da assinatura para receber a revista em casa.
Obrigada
Gostaria de saber os nomes dos ganhadores dos 5 dvd’s
Ola, sou fisioterapeuta há 2 anos e descobri o pilates para entrar no mercado
de trabalho, fiquei na duvida no inicio, mas hoje estou feliz com o resultado que
esta acontecendo com meus pacientes, por exemplo pact com fibromialgia que nao toma medicamento.Montei um studio na minha cidade dentro de um clinica
estou feliz e realizada.. achei o site e o video da revista pilates me auxiliam nas minhas duvidas e renovaçao das aulas..
Gostaria de saber como faço pra assinar a revista.
Obrigada aguardo retorno!!
Uma amiga me indicou e vou fazer uma aula, pois não sei mais o que fazer com as dores nas pernas e coluna.Tenho artrose, osteoporose e bursite nos quadris. Espero encontrar alívio nesses exercícios.
Conheço o método há 3 anos mas tinha um pouco de receio em praticá-lo, há sete meses deixei a natação de lado e fui conhecer melhor o Pilates. Estou surpresa com o bem estar que ele proporciona, trabalha os músculos e a minha postura melhorou muito…Como nado há 15 anos e não gosto do clima “academia” , estou adorando as aulas e acredito que que eu fique praticando por um longo tempo….PS: Notei que quando eu nadava eu estava bem mais magra e meu musculos não eram tão visíveis quanto agora. O meu peso aumentou e agora o meu corpo é mais delineado. Obrigada Pilates!
Sou educadora física, vejo ‘n’ comentários sobre o Pilates, sobre a forma como os profissionais trabalham, sua variações, o modo clássico, o atual, o de academia, o do fisioterapeuta…enfim. Tenho procurado estudar muito mas, com tantas justificativas acaba ficando confuso em como se deve trabalhar. O número de cursos tem aumentado cada vez mais, cada um de uma forma. Apesar de toda modificação que tem sido feita a minha pergunta é…Pilates é condicionamento físico ou não é????? Pelo que eu saiba, esse é o primeiro posicionamento de J.P (desculpe se estou enganada). Claro que o trabalho do power house é fundamental para a proteção da coluna e etc e tal mas, isso não tira a sua real função. Vejo pessoas comentando tanto das academias mas já vi aulas muito boas em academias, assim como aulas muito ruins de fisioterapeutas. Como é que se trabalha um condicionamento físico de forma lenta???? Não seria então, o Pilates um trabalho exclusivo e prioritário de força isométrica já que precisa ser tão lento???
Tenho muitas dúvidas com relação a isso mas gostaria que o trabalho do educador físico fosse um pouco mais respeitado…
Olá , meu nome é Letícia,sou fisioterapeuta e trabalho com pilates, não tive no curso muita enfase no exercicio de pilates durante a gravidez, e agora estou atendendo uma gestante que esta no quinto mes de gestação, estou na duvida durante o trabalho abdominal com a minha pcte, pois o pilates trabalha bastante a respiração com contração abdominal,e estva pensando, pois uma medica me questionou, se contraindo o abdomen durante a respiração na realizaçao dos exercicios a gestante tmb poderia estar contraindo o utero, só que lendo alguns livros de pilates na gravidez e vídeos etc…os exercicios abdominais nas gestantes sao feitos sim, mas com menor intensidade. Estaria correto trabalha-los????Estou com essa duvida, se puder me esclarecer desde já agradeco.
Abraços
Qual o tempo ideal de uma sessao de Pilates?
Ola, sou fisioterapeuta e estou em DUVIDA, não sei se faço uma especialização de acupuntura ou se faço pilates e tento montar um estudio, arriscando tudo. Aqui na minha cidade tem 02 estudios se eu não me engano. O QUE EU FAÇO?
Amanha com fe em Jesus Cristo estarei fregentando a terçeira aula de pilates estou amando e recomendo a todos.
Gostaria muito que estas opções de melhora na saude e mente, como dizem sobre o Pilates fossem mais acessíveis.Por que é tão caro?
Bom dia, eu tenho doença renal crônica, mas ainda nao faço diálise e gostaria de saber se posso fazer pilates. Obrigada
Estou querendo fazer pilates e estou um pouco perdida quanto ao local. Vocês indicam algum em BH? Obrigada
Adorei conhecer a Revista Pilates, sou academico de Ed.Física e vou fazer meu TCC sobre Pilates, preciso dessas informações para agregar conhecimento ao meu trabalho.
Gostaria de assinar a revista….como eu faço????
Olá!
Há alguns meses tenho pensado em frequentar o pilates, pois desisti de frequentar a academia por n me sentir muito bem com o ambiente, por ser preguiçosa, e tb por que as musicas as vzs me irritam muito, pela a altura e aqui na minha região, alguns estilos n me agradam, e me vejo obrigada a uvir.
Porem, me surgiu um dsturbio da ATM e meu dentista me falo que exercicio fisico ajudara a melhorar a stuação, farei amanhã uma aula experimental, estou anciosa, pois além dos beneficios em relação saude ainda me ajudará a conseguir um contorno e definição melhor n meu corpo.
Estou muito esperançosa.
abraços a todos!
Pratico e gosto muito, inclusive, a minha postura melhorou bastante, mas depende muito da instrutora e da respiração os exercicios de Pilates….aconselho as pessoas fazerem.
Olá, estou buscando informações a respeito do pilates e gostaria de saber se melhora a flacidez das pernas, bumbum e seios. Vou fazer uma aula experimental, mas se tiver alguém que teve bons resultados com a flacidez, me falem por favor!!!! Obrigada
Faço pilates há 3 meses e já sinto diferença no meu corpo, estou adorando e aconselho a todos a fazer, tinha dores nas costas e agora já nem sei mais o que é isso…Viva o Joseph!
Fiz a primeira aula de Pilates, gostei muito ensina a pessoa a respirar certo , eu tenho dificuldades de respirar,e os exercicios não são tão exagerados, gostaria de saber se fortalece as pernas e coxas,e quantas sessões são necessarias por semana para ficar bem logo.
Obrigada
ESTOU ENCANTADA COM TUDO QUE LI SOBRE A PRATICA DE PILATES. MORO NA BARRA DA TIJUCA E NÃO CONHEÇO UM LUGAR COM BONS PROFISSIONAIS. ,PEÇO AJUDA. AGRADEÇO DESTE JÁ PELA ATENÇÃO.
MARGARET
Olá!! sou fisioterapeuta e fiz o curso de Pilates, tanto o Mat como em aparelhos. Me apaixonei pelo método e estou passando esta paixão para as minhas alunas. Tem dado muuuuuito certo!!
Mas seria errado dizer que ministro uma aula voltada para o condionamento físico, além do recondicionamento?? o condicionamento só é dado por educadores físicos? O meu público me procura por estar com dores, mas também tem aquelas que procuram por estética… Gostaria de saber a opnião de todos!! Obrigada!!
pilates é uma boa opção para pacientes com sindrome guilan barre??
Olá ! Tenho imensa vontade de emagrecer e ao mesmo tempo tonificar meus músculos, no entanto , meu cardiologista informou que posso praticar apenas Yoga e Pilates. Graças a Deus encontrei esse site .
Estava tão triste e desanimada . Agora me respondam com sinceridade , é possivel emagrecer e tonificar os musculos com a prática do Pilates?
Aguardo anciosa a resposta.
Bjs a todos que fazem essa excelente resvista.
Olá Cibele,tudo bom?
Com certeza treinando Pilates vc tonificará seus musculos sem exageros,além melhorar sua flexibilidade e força,em 10 sessões você já sentirá uma diferença significativa.O emagrecimento através do Pilates se dará pelo gradativo aumento da massa muscular magra e pelo gasto calórico da respiração.O ideal é que você associe a prática do Pilates a atividades aeróbias regulares (caminhadas,corridas) de 3 a 4 x por semana,pelo menos 30/40 minutos e uma alimentação balanceada.
E lembre-se,sempre faça Pilates com acompanhamento de profissionais de Educação Física e Fisioterapia.
Bom treino! Pilates é tudo bom!
Os beneficios do metodo sem aparelhos (pilates solo) são muito diferentes do pilates com aparelhos? Procuro uma atividade fisica que alem do alinhamento, proporcione o modelamento do corpo (tonificação de musculos).
Olá!
Sou diabética e gostaria de saber se existe alguma restrição quanto à prática de pilates, nste caso.Acredito que o ideal é pilates + exercício aeróbico…estou certa?
Obrigada!
Gostaria de saber se tem alguma diferença entre o pilates original do moderno.
Como faço para adiquirir a revista do pilates….
Sou Educador Físico e pretendo fazer um curso de formação em Pilates.
Queria saber qual a diferença entre Pós-garduação e as “Escolas de Pilates”?
Qual seria melhor fazer?
Obrigado.
Olá! Sou recem formada em fisioterapia e gostaria de obter endereços, em Brasília, de cursos de pilates. Obrigada!
Olá! Comecei a praticar Pilates recentemente. E por em qto estou gostando. Mas uma coisa está me preocupando É o fato de ser gorda ( bem gorda), pois peso 84kg e 1.60 de altura, não sei se com o tempo e praticas vou conseguir executar os movimentos, pois tenho muita dificuldade. E vejo todos fazendo corretamente. Até tenho uma boa elasticidade, o que ate chamou a atenção do professor, pois fiz taekwon-do e capoeira durante 5 anos, mas isso qdo era magra. Será que vou conseguir?
Olha Andre, eu não sou formada em pilates e nem tenho experiencia, mas vi o meu professor comentar algo a respeito de sua duvida. Creio que a Pós em pilates vem depois do curso. Pois ele disse que fez o curso de pilates e agora está terminando a pós graduação. Como o proprio nome diz Pós graduação. Ou seja, vocÇe tem que ter o curso primeiro. a Pós é o aperfeiçoamento.
pilates é show!!!!!!!!!
Olá, estou buscando informações a respeito do pilates e gostaria de saber se melhora a flacidez das pernas, bumbum e seios. Vou fazer uma aula experimental, mas se tiver alguém que teve bons resultados com a flacidez, me falem por favor!!!! Obrigada
COMECEI HOJE A TECNICA E JA ESTOU ME SENTINDO MELHOR……….. DORES NAS COSTAS…OBRIGADA PILATES
Na verdade o meu não é um comentário, mas sim um depoimento. Tem mas ou menos 10 anos que sofro de fibromiaugia, sofro com dores por todo o corpo. Meu médico já havia me endicado o exercício de Pilates há muito tempo, só que moro no interior e não tinha por aqui. Faz dois meses que comecei a fazer e estou apaixonada. Sou outra pessoa cada dia me sinto melhor.