Pilates é um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. É uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.
Pilates trabalha vários grupos musculares simultâneamente através de movimentos suaves e continuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).
O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilibrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente e holistica nos esportes e nas atividades de seu dia a dia. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos, como o “Reformer”, “Cadillac” e “Ladder Barrel”.
Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode:
• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros
• Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
• Trabalhar a percepção do corpo e mente
• Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
• Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
• Restaurar o alinhamento postural
• Deixar sua coluna mais forte e flexível
• Recuperação de lesões
• Melhorar a área de movimento das articulações
• Melhora a circulação sangüínea
• Aumento da coordenação neuromuscular
• Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações
• Corrige sobre-carga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão
• Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
• Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária
• Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima
Esta parece ser uma pergunta estranha de um método de exercícios que foi inventado a um século atrás e tem seguidores de muitas décadas.
A resposta para a pergunta é simples: não. E a razão é mais simples ainda: porque realmente funciona.
Joseph Pilates sempre disse que seu método estava 50 anos a frente de seu tempo. O crescimento e popularidade atual do Pilates é a base para sustentar sua teoria.
A Revista Pilates é uma revista eletrônica on-line, não possuindo versão em papel.
Acreditamos desta maneira estar contribuindo para a preservação do meio ambiente e conseguindo ter um alcance mais amplo em relação aos nossos leitores.
Você pode ver nossas matérias diárias no endereço: www.revistapilates.com.br
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Os especialistas orientam que deve ser praticado, no mínimo, 2 vezes por semana para que o corpo se condicione com os movimentos, trazendo os benefícios esperados.
A frequência vai depender do objetivo que se quer alcançar. Diferente da musculação, onde o corpo precisa de um descanso para responder aos estímulos, o pilates pode até ser praticado diariamente. Sempre, é claro, com a orientação de um profissional que irá determinar o melhor treinamento para cada indivíduo e situação.
A prática de Pilates deve ser orientada por um instrutor que acompanhará o aluno, cuidando da sua postura e respiração. Existem exercícios simples que podem ser realizados em casa, mas apenas por pessoas que já tiveram muitas horas de aula e que já tomaram a consciência corporal trabalhada pelo Pilates. Se você está iniciando a prática, nem pense em fazer sozinho, pois os exercícios mal executados podem causar danos ao seu corpo.
O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico.
Como o Pilates cria massa muscular magra, isso colabora para aumentar o seu potencial de queima calórica, além de tonificar e alinhar o corpo.
Quando praticado corretamente, o Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos. Portanto, a prática frequente de Pilates colabora significativamente para o emagrecimento, mas não emagrece sozinha.
Uma gestante saudável, com a liberação de seu médico pode praticar Pilates. A preocupação deve estar em procurar um instrutor experiente com gestantes, pois para cada mês de gestação existem cuidados a se tomar. Então, lembre-se: antes de praticar, pergunte ao seu médico se você está liberada e encontre um professor com experiência com a prática de Pilates para gestantes.
O método Pilates é usado tanto por educadores físicos, quanto por fisioterapeutas em tratamentos de reabilitação postural. Os exercícios alongam, aumentam a flexibilidade e realinham o corpo, melhorando a postura e eventuais dores de coluna.
Mas atenção: para casos de patologias de coluna antes de fazer qualquer exercício, deve-se buscar a orientação de um médico especialista. E ao iniciar uma aula de Pilates, o instrutor deve fazer uma avaliação física para entender os problemas e as limitações do paciente/aluno e assim, aplicar os exercícios mais adequados de acordo com a avaliação de cada pessoa.
O Pilates trabalha corpo e mente, com ênfase na respiração e consciência corporal, promovendo assim, o bem estar físico e mental.
Um estúdio de Pilates é um negócio como outro qualquer, assim é preciso planejamento, conhecimento do mercado e muita dedicação. Existem empresas especializadas que podem orientar o cliente na montagem do estúdio, desde o layout da sala ao plano de negócios. Para saber mais, acesse www.negociopilates.com.br
Para responder a esta pergunta é preciso avaliar a intensidade do treino, a frequência semanal das aulas e o tipo de corpo da pessoa. Cada metabolismo reage diferente. Uns respondem mais rápido ao treino e outros demoram um pouco mais. Os resultados também dependem da alimentação da pessoa. Mas em média, levando em consideração 2 aulas por semana, com duração de 1 hora cada, pode-se observar diferenças a partir da décima aula. Lembramos que as primeiras diferenças nem sempre são estéticas, mas abrangem principalmente o alongamento e a postura corporal.
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estou fazendo pilates pois sou muito ansiosa, e estou gostando muito.
boa tard sou de CTBA, fisioterapeuta trabalho cm Pilates meus pacientes sentem melhora ja nas primeiras aulas, relatam q suas vidas mudaram a partir do método,,tanto em concentração, coordenação , equilibrio, condicionamento, melhora da postura, e é claro q o estress do dia a dia vai embora!!! Sem dizer que dores lombares melhoram e até são eliminadas,, Os pacientes com o decorrer das aulas esquecem que um dia tiveram dor !!
Vale a perna invistir na saúde e ter qualidade de vida
um abraço
Luiza
começei a fazer pilates a 6 meses devido adores em todo corpo ja nao consequia caminhar graças ao pilates que nasci de novo . E realmente fora de serie ,estou muito feliz Graças a DEus eo seJosef
faco pilates a 6 meses eu estava que nao caminhava mais graças ao pilates que ee nasci de novo estou outra pessoa muito obrigada
Preciso fazer Pilates e estava procurando saber mais sobre o que é Pilates, aqui encontrei bastante coisas.
Sou fisioterapeuta, moro em Foz do Iguaçu, estou trabalhando com o Método Pilates desde 2006, atendo pacientes com diversos problemas, como: Síndrome do Piriforme, Espondilólise, Espondilolistese, Hernia discal, Bursite trocantéricas, Alterações posturais e outros, todos vêem apresentando resultados satisfatório, porém o que mais me emociona neste método de tratamento é a evolução de pacientes neurológicos onde através de uma avaliação consigo definir e introduzir exercícios assistidos por eu e pelos aparelhos.
Atendi uma paciente com Distrofia Muscular não classificada, após um mês de tratamento, apresenta melhora em sua flexibilidade, simetria corporal, força, equilíbrio, assim lhe proporcionando uma melhora de qualidade de vida e alto estima.
Recentemente recebi uma paciente, após ter passado 3 meses internada em UTI, onde foi diagnosticado síndrome de Guillain-Barré, ao chegar apresentava grau força muscular entre 0 e 1 em quase todo o corpo, seu médico lhe orientou que voltaria a andar em um ano e meio, hoje após um mês e meio de tratamento, alternando exercícios de Pilates associados com outras técnicas, ela já esta caminhando, sozinha e sem auxilio de andadores ou bengalas.
O brilho nos olhos destes pacientes, é algo que para mim não tem preço, sou muito feliz por poder proporcionar esta alegria !
faço pilates há 3 meses ( ia ser operada de uma lesao no joelho) estou me sentindo outra pessoa graças a Deus. Acredito que a cirurgia nao sera mais preciso.
Faço pilates a dois meses, foi a melhor coisa que fiz, já fazia personal, mas me identifiquei mto com o pilates pois me relaxa bastante. Estou amando. Sinto beneficios fisicos e psicologicos.
Sou professor de pilates e percebo que com o bum do pilates hoje em dia as pessoas estão deixando principios básicos do pilates de lado: como não fazer os exercicios lentos, bem concentrados, estão esquecendo da respiração isso tudo para transformar o pilates em um exerciocio mais dinâmico como em academias. Se você não gosta de fazer os exercicios com mais calma, coordená-lo com a respiração sem pressa, com a contração abdominal (Powerhouse ativado), procure uma outra atividade como academia, esportes algo q lhe traga mais prazer, mas não mude os princípios do método só para ficar mais dinâmico não.
Vou fazer uma aula experimental amanhã… Depois q li esse site fiquei mais animado!!! rsrs
Pronto! Fiz minha primeira aula…Adoreeeiiii!!! Semana q vem estarei lá!!!
sou recepcionista de um estudo de pilates : O PILATES E MUITO BOM MELHORA O ALTO ESTIMA ,VEJO ISSO NAS ALUNAS QUANDO SAEM DA AULA SAEM MAIS ALEGRE ,DISPOSTA COM O ALTO ESTIMA LA EM CIMA!!!
Estou adorando o Pilates, não só porque tenho me sentido ótima e em 3 aulas visto meu corpo mais firme e toneado, mas também porque hoje faço exercícios com um profissional que me dá atenção, corrige minha postura e me dá toda atenção que preciso para que eu faça os movimentos certos e tenha o resultado que preciso. isso ao contrário das academias onde o barulho é insurdecedor, o que atrapalha sua concentração no trabalho muscular, assim como faz aumentar o estresse e o cansaço.
Recomendo!
já estou praticando pilates há tres meses, estou adorando e com essas informações que estou recebendo me sinto bem informada.
abraço
Bom dia, concordo plenamente com o Lucas, tb sou professora de pilates e o que ele relatou realmente está ocorrendo. Não só por parte de alguns instrutores, mas como também por parte dos alunos que, por costume, acabam acelerando o ritmo de execução de movimento para “acabar mais rápido”, fazer com que o professor dê um número maior de exercícios na ilusão de que “qto maior número de exercícios, os benefícios aparecem mais rapidamante; o q é um gde equivoco, pois essa não é proposta do método. Os profissionais que atuam seriamente na área dentro de academias tem que se concientizar de que desvirtuar o método não terão os benefício.
Outra coisa que me preocupa, é o fato de que como o Mat Pilates foi inserido na grade de aulas das academias o número de alunos que frequentam as aulas é bem mais elevado, do que se procurassem um studio especializado, fazendo com que o professor não consiga ter um controle sobre todos os alunos ao msm tempo e que alguém possa acabar se lesionando por não estar executando o movimento de forma correta e controlada.
Não vamos deixar que desvirtuem um método tão eficaz e tão benéfico a saúde de todos os praticantes!!!
Att:
Sílvia
Olá, estou praticando Pilates há quatro meses já eliminei 9 cm de cintura, estou amando nesses quatro meses de pilates percebi muito mais resultado do que eu obtive na musculação durante um ano.
Comecei o Pilates, pois não tenho a menor paciência para fazer musculação e não tenho coordenação (rsrs) para fazer exercícios “rápidos”. Como estava muito sedentária, entrei na academi para ver com qual aula eu ia me identifiar. Faço o Pilates a 3 meses e acreditem: eu tinha muitas dores no joelho, hj faço caminhadas e não sinto dores e nem cansaço. Meu sono melhorou muito, não forço mais minha arcada dentária qdo durmo, sinto-me super disposta após as aulas, os músculos do meu corpo já estão super definidos!!! Estou amando!!! Recomendo pra todos que me perguntam…
como posso adquirir a revista pilates, tem assinatura?
obrigada
Li as inúmeras vantagens do Pilates e fiquei entusiasma. Gostaria de saber se há alguma contra-indicação para quem tem epilepsia do lóbulo temporal e não pode realizar atividades que leve a muita perda de oxigênio?
Minha experiência com pilates. Fiz em dois estúdios diferentes. O que vi foi alta rotatividade de alunos. Não vi planejamento , algo que indicasse que vc passando por avaliação teria suas séries modificadas. Cansei de ficar fazendo sempre os mesmos exerícios. Pareceu-me que a aula não tinha objetivos definidos. Também fazia três vzs por semana. Talvez isso me desmotivou bastante.
Faço Pilates há 01 ano e adoro. Hoje não me imagino sem fazer minhas aulas semanais. Muita coisa importante foi dita acima, o Pilates precisa de concentração e respiração, para quem não tem paciência de fazer os exercícios como devem ser feitos, talvez o resultado final não seja o desejado, mas lembre que não foi por culpa do método. Se você encontra uma BOA academia de Pilates, acredito que não tem como enjoar dos exercício, pois a variedade é enorme para cada aparelho. Recomendo para todo mundo!
Abraços
O PILATES É FANTASTICO. RESUMINDO SAO EXERCICIOS INTELIGENTES E SEMPRE LEIO A REVISTA PILATES E INDICO TAMBEM, PA OS MEUS ALUNOS…POIS SOU PROFESSOR DE PILATES AQUI NA MINHA CIDADE SÃO LUIS-MARANHÃO, UM ABRAÇO PRA TODOS QUE FAZEM ESSE OTIMO SITE. PARABENS!!! QUE DEUS ABENÇOE A TODOS!!! A PAZ DE CRISTO PRA VCS!!
estou pesquisando bastante sobre o método, e quero muito saber , quais as vantagens se aliado a hidroginástica.Para quem quer praticar os dois ao mesmo tempo, quantas vezes por semana seria correto praticar o pilates?
por favor quero saber os beneficios do pilates aliado a hidroginastica,qts vezes por semana devo fazer pilates, antes ou depois da hidroginastica?
Oi…estou interessado em fazer Pilates, mas gostaria de saber se o método também proporciona melhora do condicionamento fisico e trabalho cardiaco,ja que sua prática é mais lenta, nao proporcionando aumento da Frequencia cardiaca como os exercicios aerobicos proporcionam… obrigado!!!
olá,preciso saber se posso continuar fazendo a hidroginastica de segunda a sexta,pela manhã , e pilates 3 vezes por semana a tarde, porfavor se houver alguma recomendação especial……………
me responda, aguardo resposta!
Sou fisioterapeuta e praticante de pilates. Estava sofrendo com dores na coluna, afinal carregamos muito peso. Mesmo tomando um certo cuidado,foi inevitável a lesão. Associe RPG e Pilates, estou bem melhor, realmente praticar Pilates é maravilhoso. Estou louca pra começar um curso…
Estou prestes a começar uma pos graduaçao em pilates,
mas ainda estou com receio por conta do investimento que e
muito grande, e nao ter noçao se e um bom investimento
no mercado de trabalho.Gostaria de saber alguma opiniao
a respeito.Desde ja agradeço
LIGIA:
Em tempos de incertezas é bom mesmo ficar atenta. Apartir de seus recursos vc poderá avaliar a possibilidade do investimento. Faça pesquisa no mercado de trabalho. Não sei a cidade onde mora. Moro numa cidade de porte médio e o que sei é que quem trabalha nos estúdios não tem vínculo empregatício.
Em tempos de crise, de escassez, a primeira cois aque as pessoas abrem mão são de academias, cursos de línguas , serviços. Não nessa ordem. Mas mais ou menos isso. Não sei se pretende montar um estúdio.Daí investimento maior. Daí passo a bola prá vc:
- Vai trabalhar com profissionais sem direitos?
Qúero que saiba que esses profissionais embora concordando em trabalhar nessas condições, eles trabalham descontentes e muitas vzs deixam vazar para os alunos.
Estou falando de experiências tida.
Daí fica o imbróglio:
- Trabalho mal pq recebo mal.
Gostaria muito de saber qual a diferença entre
pos graduaçao em Pilates e curso de formaçao
em Pilates?Desde ja muito obrigada.
Olá,
Sou fisioterapeuta e realizei o curso de mat pilates, ameeeiiiii!!
Gostaria de saber se vcs tem essa Revista para assinatura, para receber em casa?
Obrigada e aguardo retorno!
Abraço,
Olá! Que bom poder discutir sobre pilates… Lí sobre a experiencia da Eloisa, fico triste de saber que existem vários estudios como ela descreveu. trabalho com o método há dois anos e fazemos uma avaliação física postural ( com foto) para podermos definir quais serão os exercícios adequados para cada pessoa. Os exercícios são variados afinal são mais de 500. O que percebemos é que não existe nos profissionais , talvez por deficiencia nos cursos, uma sequencia lógica ,algums instrutores não sabem o que fazer com tantos exercícios e a aula fica confusa e sem objetivos definidos mesmo. Nosso trabalho é específico e diferenciado as aulas são bem variadas. Boa sorte Eloisa!!! Espero que encontre um lugar legal prá fazer, não desista nunca de pilates!!!!! Abraços.
Boa tarde,
Tenho hérnia inguinal e gostaria de saber se posso fazer Pilates. Tem alguma contra-indicação? Talvez eu opere,vai depender. Caso eu opere poderia fazer?Qual os benefícios.
Obgda
Fiz aula experimental hoje e gostei muito! Logo apos a aula me increvi para continuar!
Comecei fasendo musculação e estou muito satisfeito, porem minha esposa sofre muito, ela tem problema muito avançado com a coluna e não, pode caminhar reta, usa sempre um caminhador para se locomover quando sai, esta fasendo fisioterapia, sente um pequena alivio, e anda sempre c/ caminhador.
Sera que o pilatos ajudaria para melhorar, e se livrar do caminhador e aliviar as dores que sofre.
Obrigado pela atenção. Um abraço Heitor
Tenho um problema de coluna muito grande. Escoliose com 30 graus de curvatura. Nao consigo fazer exercicios porque sofro muitas dores na coluna. Nao aguento mais fazer natacao. Gostaria de perder peso e ter alguma atividade fisica que nao force muito a minha coluna. Sera que pilates eh uma boa opcao pra mim?
Gostaria de levantar uma questão que foi discutida quando estava realizando o curso de PIlates.
Como uma instrutora de Pilates com quadro de obesidade grau II pode passar segurança e qualidade da técnica se hoje em dia a grande maioria do público que procura esta técnica busca o corpo perfeito?
Será que antes dela abriri um Studio de Pilates ela terá que perder estes quilinhos a mais que ela adquiriu com o decorrer da vida?
A obesidade não deve ser obstáculo para a credibilidade de um profissioal, mas sim a competencia de seu conhecimento e a capacidade de executar todos os movimentos ensinados.
A capacidade de passar os ensinamentos de forma correta, demonstrar os exercícios com tranquilidade e precisão e atender plenamente o aluno são determinantes na credibilidade. Se um um instrutor ou instrutora acima do peso tiver essa capacidade, não será o sobrepeso determinante na credibilidade do profissional.
meus colegas, acho legal
e importante o trabalho que vocês fazem.
Gostaria de saber se o canal para comunicar com vcs
é so este?
Olá,
recentemente comecei a fazer Pilates. Tenho hernia de disco, e estou com inflamação no nervo ciático. Tenho estes problemas a muito tempo, e já tentei diversas soluções sem sucesso. Tenho preocupação se os exercícios de Pilates que estou fazendo são adequado para meus problemas. Como saber se o profissional é realmente bom, capaz? existem exercícios adequados para minha condição? Algum livro trata disso? Obrigado
Olá
Sou secretária de uma clinica de Fisioterapia aqui em Serra Talhada-PE,Clinica Corpo em Terapia….e temos Pilates,vejo as pacientes qd sai super satisfeita,pq melhora tudo….
Olá!
Faço pilates apenas 1 mês e acreditem, já sinto diferença visíveis em meu corpo. Recomendo pois tem benefícios físicos e tbm psicológicos, ou seja, em todos os sentidos vale a pena tentar se vc ainda não o fez.
Olá, gostaria de saber se há alguma maneira de avaliar se o professor de pilates é um bom profissional ou não. É comum que se faça uma avaliação prévia? Há um número de exercícios máximo por aula e as repetições? Enfim, quero começar a fazer pilates, mas como tenho muitas dúvidas e nenhuma indicação tenho receio de me “aventurar” com um profissional que não seja capacitado. Obrigada,
Concordo com o comentário que li acima a respeito das pessoas estarem esquecendo os principios básicos do pilates; que é a concentraçao, respiraçao acompanhando com precisao cada movimento. Sou instrutora de pilates e repito as palavras do colega Lucas: se nao se adapta ao método procure uma outra atividade que lhe de a resposta que procura. mas nao disvertue o Método por favor!!
Olá! estou para comprar um dvd hoje sobre as aulas de Pilates e gostaria de saber se pode ser feito esses exercícios sozinha?
Obrigada!
O Pilates necessita de uma série de princípios que são aprimorados com o tempo da aplicação da técnica. Além da correção e adequação dos princípios aos alunos pelo instrutor. Portanto, a aplicação sozinha não é recomendado.
Iniciei Pilates no ano de 2004, hoje sou outra pessoa, mais disposta a tudo !!! Minhas dores nas costas eram insuportáveis, pois tenho protusão discal na lombar. Quando entrava em crise, ficava até 15 dias numa cama tomando remedios horríveis para dor.Ja indiquei pra várias pessoas e elas também gostaram muito. Amo de paixão !!!!!!! Estou muito feliz, porque agora minha filha fisioterapeuta fez o curso e esta montando um studio. Viva !!!!!!!!!!!!!!
Sou fisioterapeuta e instrutora de Pilates. Estou muito feliz com o resultado e a satisfação dos alunos.
Achei maravilhosa essa revista, assim podemos discutir o assunto. E quero apoiar os colegas que estão preocupados com a falta de consciência sobre a importância dos princípios básicos do Pilates. Precisamos manter um trabalho de muita qualidade para não perder o prestígio e não desviar o método.
Descobri que tenho ernia de disco.Eram dores horriveis das lagrimas rolarem.Meu medico mandou fazer RPG.Proucurei um fisioterapeuta,fis o RPG. Na clinica dele tem pilates.Me sugeriu aulas de pilates.Achei que nâo ia me dar bem pois era agitada e depressiva, gostava de exerçios que fossem bem agitados.Para minha surpresa estou adorando.Nâo sinto mais dores e estou mais calma melhorei da depressão e ja estou sentindo meu corpo mais definido e mais diminui muito no cigarro(creio que vou parar).isso tudo com duas semanas de aulas.Agradço a Deus e a meu medico fisioterapeuta e acunpunturista Willian.PS: como posso ter esta revista?
Sou portadora de Esclerore Múltipla e tenho algumas limitações que não me impedem de executar os exercícios propostos pela minha instrutora, no entanto, como conhecí o método recentemente, tenho muitas dúvidas que gostaria de esclarecer, por exemplo: É elaborado um programa para cada aluno? Este método me auxiliará nas minhas perdas neurológicas? Enfim, gostaria de saber também se a revista mencionada acima será útil para alguém leiga como eu.
Agradeço sua atenção e aguardo sua resposta.