Pilates é um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e corpo. É uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.
Pilates trabalha vários grupos musculares simultâneamente através de movimentos suaves e continuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).
O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilibrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente e holistica nos esportes e nas atividades de seu dia a dia. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos, como o “Reformer”, “Cadillac” e “Ladder Barrel”.
Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode:
• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros
• Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
• Trabalhar a percepção do corpo e mente
• Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
• Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
• Restaurar o alinhamento postural
• Deixar sua coluna mais forte e flexível
• Recuperação de lesões
• Melhorar a área de movimento das articulações
• Melhora a circulação sangüínea
• Aumento da coordenação neuromuscular
• Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações
• Corrige sobre-carga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão
• Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
• Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária
• Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima
Esta parece ser uma pergunta estranha de um método de exercícios que foi inventado a um século atrás e tem seguidores de muitas décadas.
A resposta para a pergunta é simples: não. E a razão é mais simples ainda: porque realmente funciona.
Joseph Pilates sempre disse que seu método estava 50 anos a frente de seu tempo. O crescimento e popularidade atual do Pilates é a base para sustentar sua teoria.
A Revista Pilates é uma revista eletrônica on-line, não possuindo versão em papel.
Acreditamos desta maneira estar contribuindo para a preservação do meio ambiente e conseguindo ter um alcance mais amplo em relação aos nossos leitores.
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Os especialistas orientam que deve ser praticado, no mínimo, 2 vezes por semana para que o corpo se condicione com os movimentos, trazendo os benefícios esperados.
A frequência vai depender do objetivo que se quer alcançar. Diferente da musculação, onde o corpo precisa de um descanso para responder aos estímulos, o pilates pode até ser praticado diariamente. Sempre, é claro, com a orientação de um profissional que irá determinar o melhor treinamento para cada indivíduo e situação.
A prática de Pilates deve ser orientada por um instrutor que acompanhará o aluno, cuidando da sua postura e respiração. Existem exercícios simples que podem ser realizados em casa, mas apenas por pessoas que já tiveram muitas horas de aula e que já tomaram a consciência corporal trabalhada pelo Pilates. Se você está iniciando a prática, nem pense em fazer sozinho, pois os exercícios mal executados podem causar danos ao seu corpo.
O emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, mas de uma combinação de fatores. Também depende do tipo de corpo do aluno, do nível de esforço e dos tipos de exercícios trabalhados durante a aula. No entanto, ele não é um exercício aeróbico.
Como o Pilates cria massa muscular magra, isso colabora para aumentar o seu potencial de queima calórica, além de tonificar e alinhar o corpo.
Quando praticado corretamente, o Pilates promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos. Portanto, a prática frequente de Pilates colabora significativamente para o emagrecimento, mas não emagrece sozinha.
Uma gestante saudável, com a liberação de seu médico pode praticar Pilates. A preocupação deve estar em procurar um instrutor experiente com gestantes, pois para cada mês de gestação existem cuidados a se tomar. Então, lembre-se: antes de praticar, pergunte ao seu médico se você está liberada e encontre um professor com experiência com a prática de Pilates para gestantes.
O método Pilates é usado tanto por educadores físicos, quanto por fisioterapeutas em tratamentos de reabilitação postural. Os exercícios alongam, aumentam a flexibilidade e realinham o corpo, melhorando a postura e eventuais dores de coluna.
Mas atenção: para casos de patologias de coluna antes de fazer qualquer exercício, deve-se buscar a orientação de um médico especialista. E ao iniciar uma aula de Pilates, o instrutor deve fazer uma avaliação física para entender os problemas e as limitações do paciente/aluno e assim, aplicar os exercícios mais adequados de acordo com a avaliação de cada pessoa.
O Pilates trabalha corpo e mente, com ênfase na respiração e consciência corporal, promovendo assim, o bem estar físico e mental.
Um estúdio de Pilates é um negócio como outro qualquer, assim é preciso planejamento, conhecimento do mercado e muita dedicação. Existem empresas especializadas que podem orientar o cliente na montagem do estúdio, desde o layout da sala ao plano de negócios. Para saber mais, acesse www.negociopilates.com.br
Para responder a esta pergunta é preciso avaliar a intensidade do treino, a frequência semanal das aulas e o tipo de corpo da pessoa. Cada metabolismo reage diferente. Uns respondem mais rápido ao treino e outros demoram um pouco mais. Os resultados também dependem da alimentação da pessoa. Mas em média, levando em consideração 2 aulas por semana, com duração de 1 hora cada, pode-se observar diferenças a partir da décima aula. Lembramos que as primeiras diferenças nem sempre são estéticas, mas abrangem principalmente o alongamento e a postura corporal.
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Sugestão: É explicito o sucesso da Revista Pilates como meio de divulgação e informação do pilates no meio virtual. Venho sugerir a imlpementacao de um Fórum para debates entre usuários da revista.
Comecei a praticar Pilates a menos de um mês para corrigir problemas de postura, no entanto, descobrir que os beneficios são inúmeros: melhora a respiração, a coordenação motora, o poder de concentração, além de modelar o corpo. Estou mais disposta e animada, sem sair exausta após cada sessão de exercícios. Pratiquem!!!!!!
tem como receber a revista em casa através de assinatura?
Gostaria de saber qual o valor da assinatura para receber a revista em casa.
Obrigada
Gostaria de saber os nomes dos ganhadores dos 5 dvd’s
Ola, sou fisioterapeuta há 2 anos e descobri o pilates para entrar no mercado
de trabalho, fiquei na duvida no inicio, mas hoje estou feliz com o resultado que
esta acontecendo com meus pacientes, por exemplo pact com fibromialgia que nao toma medicamento.Montei um studio na minha cidade dentro de um clinica
estou feliz e realizada.. achei o site e o video da revista pilates me auxiliam nas minhas duvidas e renovaçao das aulas..
Gostaria de saber como faço pra assinar a revista.
Obrigada aguardo retorno!!
Uma amiga me indicou e vou fazer uma aula, pois não sei mais o que fazer com as dores nas pernas e coluna.Tenho artrose, osteoporose e bursite nos quadris. Espero encontrar alívio nesses exercícios.
Conheço o método há 3 anos mas tinha um pouco de receio em praticá-lo, há sete meses deixei a natação de lado e fui conhecer melhor o Pilates. Estou surpresa com o bem estar que ele proporciona, trabalha os músculos e a minha postura melhorou muito…Como nado há 15 anos e não gosto do clima “academia” , estou adorando as aulas e acredito que que eu fique praticando por um longo tempo….PS: Notei que quando eu nadava eu estava bem mais magra e meu musculos não eram tão visíveis quanto agora. O meu peso aumentou e agora o meu corpo é mais delineado. Obrigada Pilates!
Sou educadora física, vejo ‘n’ comentários sobre o Pilates, sobre a forma como os profissionais trabalham, sua variações, o modo clássico, o atual, o de academia, o do fisioterapeuta…enfim. Tenho procurado estudar muito mas, com tantas justificativas acaba ficando confuso em como se deve trabalhar. O número de cursos tem aumentado cada vez mais, cada um de uma forma. Apesar de toda modificação que tem sido feita a minha pergunta é…Pilates é condicionamento físico ou não é????? Pelo que eu saiba, esse é o primeiro posicionamento de J.P (desculpe se estou enganada). Claro que o trabalho do power house é fundamental para a proteção da coluna e etc e tal mas, isso não tira a sua real função. Vejo pessoas comentando tanto das academias mas já vi aulas muito boas em academias, assim como aulas muito ruins de fisioterapeutas. Como é que se trabalha um condicionamento físico de forma lenta???? Não seria então, o Pilates um trabalho exclusivo e prioritário de força isométrica já que precisa ser tão lento???
Tenho muitas dúvidas com relação a isso mas gostaria que o trabalho do educador físico fosse um pouco mais respeitado…
Olá , meu nome é Letícia,sou fisioterapeuta e trabalho com pilates, não tive no curso muita enfase no exercicio de pilates durante a gravidez, e agora estou atendendo uma gestante que esta no quinto mes de gestação, estou na duvida durante o trabalho abdominal com a minha pcte, pois o pilates trabalha bastante a respiração com contração abdominal,e estva pensando, pois uma medica me questionou, se contraindo o abdomen durante a respiração na realizaçao dos exercicios a gestante tmb poderia estar contraindo o utero, só que lendo alguns livros de pilates na gravidez e vídeos etc…os exercicios abdominais nas gestantes sao feitos sim, mas com menor intensidade. Estaria correto trabalha-los????Estou com essa duvida, se puder me esclarecer desde já agradeco.
Abraços
Qual o tempo ideal de uma sessao de Pilates?
Ola, sou fisioterapeuta e estou em DUVIDA, não sei se faço uma especialização de acupuntura ou se faço pilates e tento montar um estudio, arriscando tudo. Aqui na minha cidade tem 02 estudios se eu não me engano. O QUE EU FAÇO?
Amanha com fe em Jesus Cristo estarei fregentando a terçeira aula de pilates estou amando e recomendo a todos.
Gostaria muito que estas opções de melhora na saude e mente, como dizem sobre o Pilates fossem mais acessíveis.Por que é tão caro?
Bom dia, eu tenho doença renal crônica, mas ainda nao faço diálise e gostaria de saber se posso fazer pilates. Obrigada
Estou querendo fazer pilates e estou um pouco perdida quanto ao local. Vocês indicam algum em BH? Obrigada
Adorei conhecer a Revista Pilates, sou academico de Ed.Física e vou fazer meu TCC sobre Pilates, preciso dessas informações para agregar conhecimento ao meu trabalho.
Gostaria de assinar a revista….como eu faço????
Olá!
Há alguns meses tenho pensado em frequentar o pilates, pois desisti de frequentar a academia por n me sentir muito bem com o ambiente, por ser preguiçosa, e tb por que as musicas as vzs me irritam muito, pela a altura e aqui na minha região, alguns estilos n me agradam, e me vejo obrigada a uvir.
Porem, me surgiu um dsturbio da ATM e meu dentista me falo que exercicio fisico ajudara a melhorar a stuação, farei amanhã uma aula experimental, estou anciosa, pois além dos beneficios em relação saude ainda me ajudará a conseguir um contorno e definição melhor n meu corpo.
Estou muito esperançosa.
abraços a todos!
Pratico e gosto muito, inclusive, a minha postura melhorou bastante, mas depende muito da instrutora e da respiração os exercicios de Pilates….aconselho as pessoas fazerem.
Olá, estou buscando informações a respeito do pilates e gostaria de saber se melhora a flacidez das pernas, bumbum e seios. Vou fazer uma aula experimental, mas se tiver alguém que teve bons resultados com a flacidez, me falem por favor!!!! Obrigada
Faço pilates há 3 meses e já sinto diferença no meu corpo, estou adorando e aconselho a todos a fazer, tinha dores nas costas e agora já nem sei mais o que é isso…Viva o Joseph!
Fiz a primeira aula de Pilates, gostei muito ensina a pessoa a respirar certo , eu tenho dificuldades de respirar,e os exercicios não são tão exagerados, gostaria de saber se fortalece as pernas e coxas,e quantas sessões são necessarias por semana para ficar bem logo.
Obrigada
ESTOU ENCANTADA COM TUDO QUE LI SOBRE A PRATICA DE PILATES. MORO NA BARRA DA TIJUCA E NÃO CONHEÇO UM LUGAR COM BONS PROFISSIONAIS. ,PEÇO AJUDA. AGRADEÇO DESTE JÁ PELA ATENÇÃO.
MARGARET
Olá!! sou fisioterapeuta e fiz o curso de Pilates, tanto o Mat como em aparelhos. Me apaixonei pelo método e estou passando esta paixão para as minhas alunas. Tem dado muuuuuito certo!!
Mas seria errado dizer que ministro uma aula voltada para o condionamento físico, além do recondicionamento?? o condicionamento só é dado por educadores físicos? O meu público me procura por estar com dores, mas também tem aquelas que procuram por estética… Gostaria de saber a opnião de todos!! Obrigada!!
pilates é uma boa opção para pacientes com sindrome guilan barre??
Olá ! Tenho imensa vontade de emagrecer e ao mesmo tempo tonificar meus músculos, no entanto , meu cardiologista informou que posso praticar apenas Yoga e Pilates. Graças a Deus encontrei esse site .
Estava tão triste e desanimada . Agora me respondam com sinceridade , é possivel emagrecer e tonificar os musculos com a prática do Pilates?
Aguardo anciosa a resposta.
Bjs a todos que fazem essa excelente resvista.
Olá Cibele,tudo bom?
Com certeza treinando Pilates vc tonificará seus musculos sem exageros,além melhorar sua flexibilidade e força,em 10 sessões você já sentirá uma diferença significativa.O emagrecimento através do Pilates se dará pelo gradativo aumento da massa muscular magra e pelo gasto calórico da respiração.O ideal é que você associe a prática do Pilates a atividades aeróbias regulares (caminhadas,corridas) de 3 a 4 x por semana,pelo menos 30/40 minutos e uma alimentação balanceada.
E lembre-se,sempre faça Pilates com acompanhamento de profissionais de Educação Física e Fisioterapia.
Bom treino! Pilates é tudo bom!
Os beneficios do metodo sem aparelhos (pilates solo) são muito diferentes do pilates com aparelhos? Procuro uma atividade fisica que alem do alinhamento, proporcione o modelamento do corpo (tonificação de musculos).
Olá!
Sou diabética e gostaria de saber se existe alguma restrição quanto à prática de pilates, nste caso.Acredito que o ideal é pilates + exercício aeróbico…estou certa?
Obrigada!
Gostaria de saber se tem alguma diferença entre o pilates original do moderno.
Como faço para adiquirir a revista do pilates….
Sou Educador Físico e pretendo fazer um curso de formação em Pilates.
Queria saber qual a diferença entre Pós-garduação e as “Escolas de Pilates”?
Qual seria melhor fazer?
Obrigado.
Olá! Sou recem formada em fisioterapia e gostaria de obter endereços, em Brasília, de cursos de pilates. Obrigada!
Olá! Comecei a praticar Pilates recentemente. E por em qto estou gostando. Mas uma coisa está me preocupando É o fato de ser gorda ( bem gorda), pois peso 84kg e 1.60 de altura, não sei se com o tempo e praticas vou conseguir executar os movimentos, pois tenho muita dificuldade. E vejo todos fazendo corretamente. Até tenho uma boa elasticidade, o que ate chamou a atenção do professor, pois fiz taekwon-do e capoeira durante 5 anos, mas isso qdo era magra. Será que vou conseguir?
Olha Andre, eu não sou formada em pilates e nem tenho experiencia, mas vi o meu professor comentar algo a respeito de sua duvida. Creio que a Pós em pilates vem depois do curso. Pois ele disse que fez o curso de pilates e agora está terminando a pós graduação. Como o proprio nome diz Pós graduação. Ou seja, vocÇe tem que ter o curso primeiro. a Pós é o aperfeiçoamento.
pilates é show!!!!!!!!!
Olá, estou buscando informações a respeito do pilates e gostaria de saber se melhora a flacidez das pernas, bumbum e seios. Vou fazer uma aula experimental, mas se tiver alguém que teve bons resultados com a flacidez, me falem por favor!!!! Obrigada
COMECEI HOJE A TECNICA E JA ESTOU ME SENTINDO MELHOR……….. DORES NAS COSTAS…OBRIGADA PILATES
Na verdade o meu não é um comentário, mas sim um depoimento. Tem mas ou menos 10 anos que sofro de fibromiaugia, sofro com dores por todo o corpo. Meu médico já havia me endicado o exercício de Pilates há muito tempo, só que moro no interior e não tinha por aqui. Faz dois meses que comecei a fazer e estou apaixonada. Sou outra pessoa cada dia me sinto melhor.
Bom dia! Por favor, gostaria de saber se Pilates é indicado para artrose de joelhos. desde já agradeço
Nicoli
Pilates : magica para nossa mente e corpo !!!! muito bommm
Olá, sou fisioterapeuta, gostaria de fazer um curso de Pilates e como tenho9 visto muitos cursos estou em duvidas em qual me inscrever, será q vcs podem me ajudar me indicando um curso?
Obrigada
pessoas que esta acima do peso pode fazer pilates
Oi gostaria de saber mais sobre pilates na gravidez.Tenho 34 anos,estou tentando engravidar, e quero começar a praticar pilates. É recomendado na gravidez? Obrigada
Por favor, gostaria de saber se o pilates vai me ajudar a definir meu abdomem, obrigada!
Em Nov./2008, Aos 49 anos,Fiz cirurgia de Hernia de Disco na coluna Lombar, Local- L4 e L5 da qual tenho 4 parafusos de Titâneo.E ainda Hernia na Cervical C2 e C3.Gostaria de saber se posso praticar o Pilates, pois ainda tenho dores.
Tenho medo de fazer exercícios que possa me prejudicar.
Aguardo anciosa pela resposta
Ola! adorei as matéria,
irei fazer uma pesquisa de campo sobre o pilates na gestação,e esse material vai me ajudar muito isso irá ampliar o conhecimento nessa area que esta se espandindo a cada dia.
Ola! adorei as três primeiras aulas de pilates.
Pretendo continuar.
Bom dia, começei a fazer pilates em uma academia muito conceituada em minha cidade, já fiz 3 aulas, a insrutora orienta 3 pessoas por aula de 1 hora, contudo, estou sentindo dores musculares em meu corpo, gostaria de saber se isso é normal ou se estou fazendo errado os exercícios, na hora os exercícios não doem, ela até orienta que se começar a doer, se o musculo “tremer” e para parar, mas agora estou sentindo dor as pessoas falam que ao praticarem não sentem dores.
obrigada
carla!
vou fazer operaçao de varizes em julho gostaria de
saber posso fazer pilates para diminuir as minhas dores e inchasos nas pernas?